出版社内容情報
食前にストレッチをすると、血糖をコントロールして太りにくくなる。 この理論をもとにした、食前ストレッチでやせる本です！ 【食前ストレッチで太りにくくなる！】 「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。 そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。 しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。 運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。 そこで、食時の前後ににストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。 この理論を応用したのが、「食前ストレッチ」のダイエット法です。 【続けられるダイエット！】 「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。 食後のお腹がいっぱいのときは、動きたくないもの。やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。 でも、食べる前の短い時間なら、始めることができます。 食後に運動はできない。 ストレッチならできる。 それが、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。 これをあわせたものが、食前ストレッチです。 著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。 早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。 本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。 食前の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。 「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません！
内容説明
時間イラナイ！努力イラナイ！“ながら”で勝手に習慣化！ゆる～くやせながら、気づけば理想の体型に！伸ばすだけで血糖値をコントロール。食べた栄養はもう脂肪に渡さない！食事の前後にストレッチをすると、食事で摂取した栄養（血糖）を筋肉に取り込めるようになります。
目次
第１章 ゆるやせストレッチの太らないワケ（やっぱり苦しいダイエットはムリでした…そんな方にゆるやせストレッチ；そもそもどうして人は太ってしまうの？その秘密は「血糖値」にアリ！ ほか）
第２章 忙しくてもできる朝のゆるやせストレッチ（足首スッキリの美脚には歯みがき中にバレリーナポーズ；胸をほぐせば呼吸もラクに！冷蔵庫を見る前に伸びポーズ ほか）
第３章 仕事の合間でもできる！昼のゆるやせストレッチ（首のたるみと肩コリを改善する 店での待ちポーズ；脇腹を伸ばすと心もリラックス！打ち合わせ後に横腹伸ばし ほか）
第４章 お休み前にできる！夜のゆるやせストレッチ（つらい背中の痛みをやわらげる 料理ができるのを待ちながら脱力；仕事でへこまずお腹をへこませる 帰りの電車で座りながら骨盤ケア ほか）
第５章 ツライ不調を改善！お助けゆるやせストレッチ（お悩み解決！ゆるやせストレッチでツライ不調も解消！；痛みや疲れに不調に効くゆるやせストレッチ１ 肩コリ・腰痛・疲れに効く！ ほか）
著者等紹介
比嘉一雄［ヒガカズオ］
ＣＡＬＡＤＡ ＬＡＢ．代表取締役。ＹｏｕＴｕｂｅ「東京筋肉大学」学長。１９８３年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」の双方向からアプローチするハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエット成功に導く。近年は、パーソナルトレーナーの枠を超え、電子制御で稼働するＩｏＴ多機能筋力トレーニングマシン「ＨＩｇａｔｒｅｃ（ヒガトレック）」の開発や、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「東京筋肉大学」の配信、雑誌での連載、著書の執筆、各種セミナー、フィットネスジムや商品の監修など幅広く活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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ao
さちこ
