ゆるやせストレッチ

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ゆるやせストレッチ

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784405087002
  • NDC分類 595
  • Cコード C2075

出版社内容情報



食前にストレッチをすると、血糖をコントロールして太りにくくなる。 この理論をもとにした、食前ストレッチでやせる本です! 【食前ストレッチで太りにくくなる!】 「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。 そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。 しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。 運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。 そこで、食時の前後ににストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。 この理論を応用したのが、「食前ストレッチ」のダイエット法です。 【続けられるダイエット!】 「ダイエットをするなら、続けることが大切!」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。 食後のお腹がいっぱいのときは、動きたくないもの。やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。 でも、食べる前の短い時間なら、始めることができます。 食後に運動はできない。 ストレッチならできる。 それが、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。 これをあわせたものが、食前ストレッチです。 著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。 早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。 本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。 食前の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。 「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません!

内容説明

時間イラナイ!努力イラナイ!“ながら”で勝手に習慣化!ゆる~くやせながら、気づけば理想の体型に!伸ばすだけで血糖値をコントロール。食べた栄養はもう脂肪に渡さない!食事の前後にストレッチをすると、食事で摂取した栄養(血糖)を筋肉に取り込めるようになります。

目次

第1章 ゆるやせストレッチの太らないワケ(やっぱり苦しいダイエットはムリでした…そんな方にゆるやせストレッチ;そもそもどうして人は太ってしまうの?その秘密は「血糖値」にアリ! ほか)
第2章 忙しくてもできる朝のゆるやせストレッチ(足首スッキリの美脚には歯みがき中にバレリーナポーズ;胸をほぐせば呼吸もラクに!冷蔵庫を見る前に伸びポーズ ほか)
第3章 仕事の合間でもできる!昼のゆるやせストレッチ(首のたるみと肩コリを改善する 店での待ちポーズ;脇腹を伸ばすと心もリラックス!打ち合わせ後に横腹伸ばし ほか)
第4章 お休み前にできる!夜のゆるやせストレッチ(つらい背中の痛みをやわらげる 料理ができるのを待ちながら脱力;仕事でへこまずお腹をへこませる 帰りの電車で座りながら骨盤ケア ほか)
第5章 ツライ不調を改善!お助けゆるやせストレッチ(お悩み解決!ゆるやせストレッチでツライ不調も解消!;痛みや疲れに不調に効くゆるやせストレッチ1 肩コリ・腰痛・疲れに効く! ほか)

著者等紹介

比嘉一雄[ヒガカズオ]
CALADA LAB.代表取締役。YouTube「東京筋肉大学」学長。1983年福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」の双方向からアプローチするハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエット成功に導く。近年は、パーソナルトレーナーの枠を超え、電子制御で稼働するIoT多機能筋力トレーニングマシン「HIgatrec(ヒガトレック)」の開発や、YouTubeチャンネル「東京筋肉大学」の配信、雑誌での連載、著書の執筆、各種セミナー、フィットネスジムや商品の監修など幅広く活躍している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。