出版社内容情報
「心の基礎工事」ができれば人生が変わる！
人気セラピストが、目からウロコの「ぬいぐるみで人生を変える方法」教えます。
「自分を変えよう」とするのをやめるだけで、人生が変わる！
本書に書かれているのは、「苦しまずに自分を変える方法」です。
大嫌いな自分をずっと変えることができなかった著者。
しかし、３０代の時に自分を変えることに成功し、その後、心理療法家として多くのクライアントの劇的な変化に立ち会ってきました。
これらの経験から作りあげた実践的なメソッド「心の基礎工事」を、家で一人でもできるようにアレンジしました。
「おそらくあなたは今まで、ダメな自分を変えようと努力すればするほど、苦しくなって、辛くなってきたのではないかと思います。
なんでこんなに努力してがんばっているのに、自分らしく心を開放して、のびのびと生きることができないのかと思っている人もいるでしょう。
それはあなたが「自分を変える努力」をしているからです。
はっきり言いますが、キライな自分、ダメな自分を変えようとする時に、「自分の性格を変えよう」としてはいけません。
では、どうすればいいのか？
心の仕組みを理解し、本書にあるワークで「心の基礎工事」をすることです。それだけで、あなたの人生は劇的に変化します！（著者の言葉）
■はじめに
■第１章 「性格を変える努力」が不幸の始まり
理想の自分になろうとしても、幸せになれない
貧しいけど、自殺者が少ないラオス
「自分らしく生きられない」人の“共通点”
「性格を変えよう」としてはいけない
「心の傷のデパート」だった私
あなたも、嫌いな自分を変えたいですか？
あなたの自己改革を邪魔していたものの正体
意識と無意識が違うことを考えている
なぜ私たちは無意識の自分に勝てないのか？
■第２章 「性格」以前の「心の基礎工事」
心の封印を解く２本の鍵
潜在意識の正体とは
「自分らしさを邪魔するソフト」
チャップリンがみんなに愛されるワケ
「究極のマイナス思考」の原因
あなたは、オオカミ少女になれない
今あるソフトの性質を決めた三つの時期
人の心はプレイステーション
「自分らしさを邪魔するソフト」の書き換え方法
心の基礎工事をすれば、人は自然と変わることができる
「ありのままの自分を受け入れる」本当の意味
■第３章 「心の基礎」ができていない人の四つの共通点
心の基礎を作る四つのポイント
１ 自分を変えようとするのをやめる
２ プライドを捨てる
３ 「もう一人の自分」の存在に気付き、いたわる
４ プラスの動機（肯定的意図）を持つ
■第４章 今すぐできる！ 1日10分で人生改善ワーク
「自己改革セラピー」をしよう
ＮＬＰとは？
１ イスのワーク[性格改善エクササイズ１]
２ ぬいぐるみワーク[性格改善エクササイズ２]
３ ありがとうのワーク[ハッピーを引き寄せるエクササイズ]
■第５章 毎日がもっとうまくいくプチ・エクササイズ１０
日常の小さな「困った！」を解決する
１ 頭から離れないいやなことを消す
２ 初対面であがらない
３ 威厳ある相手にもビビらず話せる
４ 苦手な人とうまく接する
５ 落ち込んだ気持ちをサッと切り替える
６ 予想外の状況でも楽しめるようになる
７ 潜在意識を使ってアイデアを出す
８ 出社してすぐにフルスロットルになる
９ 怒りを一瞬で消す
１０ 感情をコントロールしやすくする
■第６章 自分を大好きになるためのセラピー
ハゲに学ぶ「コンプレックスの手放し方」――幸せは見方次第
「これさえあれば幸せになれるのに」と思ったら
人の年齢は四つある――心のアンチエイジング
■おわりに
【著者紹介】
心理療法家。「メンタル心理エキスパート」代表。幼少期に受けた虐待により拒食症、対人恐怖、強迫性障害に悩み、幼稚園の頃から不登校と自殺未遂を繰り返す。そんな「嫌いな自分の性格」を変えようと心理学を本格的に学び、30年悩んだ悩みから解放される。同時に、自分の経験を多くの悩める人に生かしてほしいと、セラピストとして独立。米国ＮＬＰ協会認定ＮＬＰマスタープラクティショナー＆トレーナー、米国催眠療法協会認定セラピストなどの認定資格を取得している。セラピストとしては「一戦必勝」をモットーとし、短期間で確実に成果を出すセラピーを行なう。「無理に性格を変えようとしなくても、自然と考え方が変わり、人生が変わった」というクライアントの喜びの声が口コミで広がり人気を博す。現在では新人セラピストの育成にも力を入れている。
内容説明
ネガティブ、ぼっち、気弱、怒りっぽい、怠け者、嫉妬深い…自分を変えようと思っても、いつも挫けてしまうあなたへ。性格を変えずに人生を変える、逆説の心理メソッド。
目次
第１章 「性格を変える努力」が不幸の始まり
第２章 「性格」以前の「心の基礎工事」
第３章 「心の基礎」ができていない人の四つの共通点
第４章 今すぐできる！１日１０分で人生改善ワーク
第５章 毎日がもっとうまくいくプチ・エクササイズ１０
第６章 自分を大好きになるためのセラピー
著者等紹介
杉田義晴［スギタヨシハル］
心理療法家。「メンタル心理エキスパート」代表。１９６５年、神奈川県小田原市生まれ。幼少期に受けた虐待により拒食症、対人恐怖、強迫性障害に悩み、幼稚園の頃から不登校と自殺未遂を繰り返す。そんな「嫌いな自分の性格」を変えようと心理学を本格的に学び、３０年来の悩みから解放される。同時に、自分の経験を多くの悩める人に生かしてほしいと、セラピストとして独立。米国ＮＬＰ協会認定ＮＬＰマスタープラクティショナー＆トレーナー、米国催眠療法協会認定セラピストなどの認定資格を取得している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
そうちんﾏﾏ
RIE5
ゆき
腹立たかしい
