出版社内容情報
「今日から」「ラクに」「家でも」できる最新の高血圧改善ワザが満載！
2009年発売の『NHKためしてガッテン 脱・高血圧の「超」常識』の
第2弾となる「高血圧対策」本が登場！
ふだんの血圧測定では正常値でも危険なタイプや、
脳卒中リスク6倍のタイプがあることなど、
高血圧に関する新事実をわかりやすく解説。
家で簡単にできる“見逃し高血圧”の見分け方のほか、
無理せず取り組めるマッサージや運動など
ラクに楽しく続けられる高血圧改善ワザをご紹介。
また、塩分排出効果のある食材を使って高血圧を改善する料理や、
塩を使わないのにおいしい「ゼロしお」レシピなど
簡単に作れる減塩料理も多数収録しています。
スペシャル付録つき！
毎日つけることで血圧を下げる！“脳卒中体質”チェックもできる！
ガッテン流 血圧＆体重管理シート
【内容紹介】
■生活習慣を変えて改善！
1日15分で血圧ダウン！ 「血管マッサージ」
タオルを軽く握るだけでOK！「タオルグリップ血圧改善ワザ」
血圧の変動を抑える「新睡眠ワザ」
血圧にやさしい「安全お風呂術」
■食生活を変えて改善！
おいしく減塩！「泡しょうゆ」活用術
塩分の排出を促す「DASH食」活用法
塩分調味料なし！「ゼロしお」レシピ
■運動を取り入れて改善！
「極らく10分ストレッチ」で血管若返り！
マイペースでOK！「ガッテン流ウォーキング」
「自転車体操」で血流アップ！
など
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
hitsuji023
1
タオルグリップを試してみようと思う。これで血圧が下がるなら、こんな簡単なことはない。あとは睡眠が大事とのこと。食べ物はこの本で紹介されている、塩分排出効果のあるカリウムが含まれるものを意識的にとってみようと思う。2018/12/17
-
- 和書
- 分子遺伝学 コア講義
