目次
第１章 つらい症状、心身の不調がプチヨーガでここまで改善（プチヨーガでこんなにリフレッシュ；怒り、悲しみ、不安などが続くと、さまざまな体の不調が表れる ほか）
第２章 とりあえずはじめましょう、こんなときにすぐに効果のでるプチヨーガプログラム（プチヨーガプログラムの行い方；目が疲れたときに ほか）
第３章 硬くなった筋肉をほぐし、血行をよくする体のプチヨーガ（体をととのえるにはコツがある；ツボを押すコツ ほか）
第４章 緊張をほぐし、静かな落ち着いた状態をつくる心のプチヨーガ（心をととのえるには順序がある；ゆっくりと深い呼吸でさわやかになる ほか）
第５章 五感のプチヨーガで、全身の機能を高める（五感の魔力を信じる；あなたに合う五感メニューは ほか）
著者等紹介
綿本彰［ワタモトアキラ］
日本ヨーガ瞑想協会、総師範。１９７０年生まれ。神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り、ヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、２００３年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビ番組、『発掘！あるある大辞典』（ＣＸ系）、『スパスパ人間学』（ＴＢＳ系）や、雑誌『ａｎ‐ａｎ』（マガジンハウス）、『美的』（小学館）、『からだの本』（オレンジページ）、『ｗｉｔｈ』（講談社）などで、簡単にできる効果的なヨーガを解説。また、主に企業に対して自己啓発セミナーなどを盛んに行い、様々な形でヨーガのテクニックや理論を紹介している
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