出版社内容情報
上手に眠りを管理して寝不足や不眠を解消。
内容説明
毎日忙しい３０・４０代の人たちが、個人差や体調に合わせ、睡眠をしっかり管理し、頭と体を上手に休息させるための本。寝付きや目覚めをよくするテクニック、安眠を誘う食べ物、寝室環境を見直すポイント、知っておきたい睡眠習慣など、眠りの科学的根拠に基づいた実用ノウハウで、寝不足や不眠の悩みを解消しよう。
目次
序章 ３０・４０代の睡眠の特徴
１章 眠りには個人差がある
２章 睡眠時間より睡眠リズム
３章 睡眠とストレス
４章 寝付きをよくするテクニック
５章 目覚めをよくするテクニック
６章 安眠を誘う食べ物
７章 寝室環境を見直す
８章 知っておきたい睡眠習慣
基礎知識編 眠りのなぜ？
著者等紹介
鳥居鎮夫［トリイシズオ］
１９２４年、静岡県生まれ。１９４８年、名古屋大学医学部卒業後、米国ミネソタ大学に留学。１９７１年、東邦大学医学部教授として、睡眠の大脳生理学的研究に従事。１９９１年、東邦大学名誉教授。専門は睡眠生理学、大脳生理学。現在、睡眠文化について、ロフテーの睡眠研究所との共同研究に参加
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
