幻冬舎新書 寿命の９割は腸で決まる

松生 恒夫【著】

幻冬舎（2018/01発売）

• サイズ 新書判／ページ数 173p／高さ 18cm
• 商品コード 9784344984820
• NDC分類 493.46
• Cコード C0295

内容説明

腸の働きが低下する「停滞腸」は、大腸がんだけでなく、糖尿病やさまざまな内臓の不調、うつ病の発症にも大きく関わっていることが明らかになってきた。人間の寿命は、まさに腸の健康状態で決まると言っても過言ではない。「糖質制限は腸に致命的なダメージを与える」「ヨーグルトは万能ではない」「腸は絶対冷やすな」「大腸の動きを良くするにはウォーキングが一番効果的」など、のべ４万人以上の腸を診てきた専門医が、誰でもすぐ簡単に取り入れられる食習慣・生活習慣をアドバイス。腸健康法の決定版！

目次

第１章　体の不調の原因の９割は腸（小腸・大腸）にあり！（全身の健康を守る腸のしくみと働き；あんな不調、こんな不調、全部「停滞腸」のせいです！；腸内環境悪化が引き起こす疾患）
第２章　「大腸リセット」で寿命を巻き戻す（「大腸リセット」とは？；大腸を動かす食材を知る；腸の調子を取り戻す「大腸リセット」）
第３章　腸からのマイナス寿命を止める！（抗酸化のために；腸（小腸・大腸）と寿命のためにやってはいけないこと）
第４章　腸の寿命を延ばす！奇跡の「地中海式和食」（アンチエイジングと腸（小腸・大腸）―腸からの「健康長寿」のための３つの柱
「地中海型食生活」とは
「地中海式和食」とは）

著者等紹介

松生恒夫［マツイケツネオ］
１９５５年東京都生まれ。松生クリニック院長。医学博士。８０年、東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、２００４年１月より現職。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ねこ]

私は自分が腸関連が弱いので本書を読みました。大腸の滞った老廃物が様々な有害物質を発生させ、それが血液を介し全身にまわっていくと悪しき症状を招き、新陳代謝の低下により健康寿命にも影響が出るとありました。そしてオリーブオイル、地中海式和食、大腸リセットなど腸にいい食生活の提案があります。概ね正しいと感じました。ただ、本書は2018年発行です。厚生労働省の「食事摂取基準（2025年版）」では、ベジファースト（野菜を先に食べる）に関する記載が削除されました。医学は日進月歩で新しい知見を更新する必要性も感じました

2025/02/16

[チャー]

腸の働きと健康について解説された書。腸の構造とはたらき、摂取する食べ物との関係や様々な疾病との関りなどわかりやすく説明されている。空腹や便意などの内臓感覚を適切に働かせるという意味で朝食の摂取を勧めている。定期的な便通は体内の老廃物を除去する意味で大切。食物繊維摂取の重要性を再認識。炭水化物を控えすぎると食物繊維が取れなくなりあまり良くないとのこと。オリーブオイルや水溶性食物繊維、オリゴ糖やラブレ菌など大腸を動かすはたらきのある食物を積極的に摂るとよいそうだ。

2023/01/29

[みみりん]

日本の伝統的な食事と地中海式食事の良いところを組み合わせた地中海式和食は簡単だし好きなものが色々あって取り入れやすい。そこに甘酒とスーパー大麦を加えていけば最高

2023/09/06

[カナン]

ダイエットをはじめて、便秘に悩んでいたところ。いろいろ試してみたい項目があって勉強になりました。ジンジャーティ、おいしそうなので、早速作ろう！　朝食抜いたから便秘になったのかも～。

2018/09/21

[かおる]

図書館で借りてその日のうちに読了。消化器の専門医・循環器の専門医・糖尿病の専門医・看取り専門の医師、が書いた本を読み比べてみました。それぞれの専門分野からの視点のちがいが面白かったです。すべてをまともに実践しようとすると混乱をきたします。結論として、糖質制限はやめておこうと思いました。

2018/06/17