内容説明
朝の時間が充実すると、人生にきらめきが加わる―。夜型だったヘア＆メイクアップアーティストは、５時半起床で生き方がシンプルになった。「朝型の効果が最初にあらわれるのは肌」「アイメイクは朝のお風呂から始める」「むくんでいる朝の頭皮マッサージ」「夜に会うのは、本当に大切な人だけ」…。早起きしたくなる、美しくなる秘訣がたっぷり。
目次
早く起きるよりもまずは寝る時間を決める
予定のない夜に“さっさと眠る”ことから始めよう
「いつかやろう」と思っていたことは何？
「忙しくてできない」ことには無理に挑戦しない
あるいは、やりたくないことをあえて朝一番に
夜の時間が短くなったら、暴飲暴食がなくなった
朝型の効果は、最初に肌にあらわれる
さらなる３０分の眠りが肌のツヤに効く！
目覚めたら、起き上がる前に深い呼吸とストレッチ
朝日を浴びて幸福感と神聖さをチャージ〔ほか〕
著者等紹介
藤原美智子［フジワラミチコ］
１９５８年生まれ。ヘア＆メイクアップアーティストの第一人者として雑誌・広告・ＴＶ等で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
しいたけ
58
早寝早起き、朝の時間をこんなふうに美しく使うと人生が変わるよ、という本を夜中に読み終える。なるほどとは思えるが、ネットで見たけどとか、こんな噂も聞いたことあるくらいの、真剣に知りたいなら他の本で調べてね的なところが随所に散りばめられてる。驚いたのは、藤原さんが朝活は三日坊主を返上するのに良いとのくだり。ご自身の三日坊主ぶりの説明が「ランニングを４年ヨガと語学の勉強を３年続けていて、こんなにも続いている趣味は１２年続いているストレッチくらいのもので朝活のおかげ」とな。え？。藤原さんの素敵さには素直に憧れる。2016/02/17
ひめ
32
美しい朝が私に来るのだろうか？すっきり、パッチリ目覚めるなんてこと、人生ン十年生きていますが、そんな経験をしたことがない私。一度でいいから、スッキリ目覚めてみたいもんです。と、思いこの本を手に取りました。なかなか難しい。朝にやらなきゃいけないことをやる。時間がないので集中してできるとのこと。時間を気にしてやるストレスの方が大きいぜ・・・と思ってしまう私には、たぶん一生美しい朝は迎えられないんだろうなぁと、改めて認識することができた本でした。2016/04/06
ソルト
8
美において重要なのは「己を知る」ことだそうです。自分に自信がない、自分を好きではないと思っている人はうんと自分に手間をかけよう、と。でもあまり難しくなくて、気持ち良いと思う事やれば良いみたい。血液は1日何回も全身を巡るがリンパは1日2回って知ってました⁈いつも同じことを繰り返していると有り難みを感じなくなるので色々工夫する。例えば朝のお茶を変えてみる、とか。美智子さんのお気に入りは波や風の音、鳥の鳴き声を聞きながら海辺で飲むことですって。素敵♡筋金入りの夜型人間の私にそんな美しい朝が訪れる日は来るのか？2016/04/02
てくてく
5
夜型生活から朝型へかえるための工夫やその効果についてつづられている。美に関する仕事に従事されていることで、それに関する叙述が多い。ただ、早朝のすがすがしさが好きで、朝の時間を有効に使っているという点には多少なりともうらやましく思った。また、彼女が朝型に移行したのは40台半ば以降らしいので、これからの目標にしようかと思った。2017/08/30
fumikaze
4
早起きのススメ的な本。題名につられて購入。内容的には軽いエッセイで、特に印象に残る部分は無かった。ふ～んという感じ。これを読んで「早起きしよう！」と思う人はあまりいないだろう。（廃棄）2025/07/06
