内容説明
毎日の晩ごはんに豆腐を食べる。寝る前の軽い散歩。散歩が嫌なら部屋で足踏み―。たったそれだけで、体重１２キロ減、体脂肪率１０％減、５年間リバウンド無し、しかもお肌がつやつやに！ダイエットマニアの著者がたどり着いた確実・最強のダイエット法は、簡単＆お手軽だった。ちょっとしたコツをつかめば、今日からでもすぐに効果が表れる。
目次
１ 私の身体が証明した晩ごはんダイエット１週間の効果
２ 意外とわかっていない！？ダイエットのしくみ
３ これが、朝食・昼食の“痩せる”食べ方だ
４ 痩せる晩ごはんの強い味方がたんぱく質だ
５ ダイエット最強の友「豆腐」のレシピ集
６ 食事にちょこっとプラスαで確実に痩せる
７ こうして、私は５年間リバウンド知らず！
著者等紹介
美波紀子［ミナミノリコ］
神戸市生まれ。上智大学文学部卒業後、出版社の編集部に勤務。現在、フリーランスのライターとして執筆活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
おれんじぺこ♪(16年生)
30
読みはじめてすぐ、作者の体重とか体脂肪が書かれていて、…その体脂肪は肥満じゃないじゃん！とツッコミをいれてしまい(笑)そこから、なんか読む気なくした1冊。…なので、真剣には読まなかったけど、夜ごはんに豆腐(大豆もの)を食べ、白米、油ものは控え、みたいなわかってますよ、的な感じだった。努力しなくちゃ、何事も達成出来ない事は百も承知ですけどね、それが出来ないんですわ、私←不貞腐れてる。2013/10/25
roomy
29
50代になっても痩せられるんですね。40代の私、言い訳しないで頑張ろうと思います。ここ6年体重が毎年増加中。日本にいる間、安い豆腐や納豆、もやし、刺身など楽しみながら散歩して減量するぞ！体脂肪減らさないとね。夜の散歩も母と楽しんでいます。老けることなく我慢しないダイエットがいいですね。2013/10/03
鈴
28
まずタイトルから、私向きだなと思った。ダイエットを意識しててもしてなくても、毎朝体重計に乗る習慣があるので、前日の晩ごはんで体重が左右されることもわかってたし、回転寿司に行ったら翌日絶対体重が増えることも経験済み。寿司を食べたとたんに今までの努力が水の泡になるので、なんで？なんで？とずっと思ってたから、これ読んで納得。毎年恒例の正月太りをしちゃったので、今日から参考にしてみよう。2016/01/03
ﾕｽﾞﾙ
21
あらゆる健康本読んでも実行に移せなかった私…(-_-)この本は説得力あった。何より、『おやつ一切禁止』『糖質制限』よりも難しくない。大好きなお寿司食べた後の対処法も納得した。豆腐、一時期やってたけど、量をかえて、また挑戦してみます。こっちのが挑戦しやすそうだったので。こ、今度こそ…2015/09/27
のの
14
ハイハイ、豆腐ね。豆腐が中心の生活は泣きそうだ。2015/06/21
