無敵の１００歳

美木 良介【著】

幻冬舎（2024/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 72p／高さ 21cm
• 商品コード 9784344042445
• NDC分類 498.3
• Cコード C0095

出版社内容情報

長生きには、長い息！　健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉が」手に入るのは、ロングブレスだけ。１日７分×７日間のDVDつき。


強く長い呼吸を繰り返すロングブレスは、体温を上げ、血流を良くし、劣化した毛細血管を再生させます。日常生活のスムーズな動作はもちろん、がん、脳の病気、心筋梗塞など、あらゆる病のリスクを抑える究極の健康法。日曜日から土曜日まで、「１日７分」のロングブレス運動を収録しました。DVDつきで見ながらエクササイズできるので、実践しやすい１冊です。ただ生きながらえるのではなく、「誰の手も借りずに健康に暮らせる」「自分の足で生涯歩ける」、誰もが願うこの２つが叶います。ぜひ、今日からお試しください。

内容説明

１日７分のロングブレス運動で、健康な１００歳を目指そう！強く長い呼吸を繰り返すロングブレスは、体温を上げ、血流を良くし、劣化した毛細血管を再生させる。日常生活の動作がスムーズになるだけでなく、がん、脳の病気、心筋梗塞などあらゆる病のリスクを抑える究極の健康法！

目次

基本の呼吸とロングブレス
日曜日　１００歳まで日常生活に困らないためのメソッド
月曜日　１００歳まで元気でいるためのメソッド
火曜日　１００歳まで身体をしっかり整えるためのメソッド
水曜日　１００歳まで転ばないためのメソッド
木曜日　１００歳まで疲れない身体をつくるメソッド
金曜日　１００歳まで元気に歩くためのメソッド
土曜日　１００歳まで腰痛にならないためのメソッド

著者等紹介

美木良介［ミキリョウスケ］
１９５７年、兵庫県生まれ。高校在学時は野球部に所属し、７４年の春のセンバツと翌年夏の甲子園に正三塁手として出場。法政大学進学後も将来を嘱望されたが、肘の故障のため野球を断念。大学卒業後はレコード会社のオーディションに応募。そのハスキーな声と歌唱力が認められ、８１年１月に『涙きれいだね』で歌手デビューを果たす。８４年のＮＨＫ連続テレビ小説『心はいつもラムネ色』で、主人公の親友を好演し注目を浴びる。以降はテレビドラマ・映画・舞台・ＣＭに出演し、また歌手として幅広く活動中。現在は「ロングブレス」の考案により、さらに活躍のフィールドを拡げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[宇宙猫]

図書館で借りたので本のみ。毎日本を見ながらするのは面倒だった。DVDを見ながらなら続くのかな。

2024/04/30

[シュウヘイ]

大きくゆっくり息をする　腹筋を使って呼吸する

2024/10/04

[しの]

字が大きくて読みやすい本だった。ロングブレスはちゃんとやれば腹筋に確かに効きそうです。ただ、やり方が全体的に自己流になりがちになりそうかなとも思いました。

2024/07/27

[ヨシシィ]

ロングブレスで身体中の細胞のすみずみにまで酸素を行き渡らせることで、体温を上げ免疫力を向上させる。ロングブレスの方法、①へその下指三本の「丹田」に手をあてて、鼻から３秒で息を吸う、②お腹をへこませたまま丹田を意識して、口から７秒息を吐く。

2024/04/21