内容説明
歩くスピードなら７０歳、８０歳からでも走れる。みるみる減量、体力アップ、脳活性、生活習慣病改善。ゆっくり走れば驚きの効果。
目次
１章 スロージョギングなら誰でも走れる
２章 軽い運動でも体力は向上する
３章 スロージョギングで生活習慣病が改善
４章 自分に合ったペースで走ろう
５章 らくに走るための自然なフォームとは？
第６章 服装やコースを選ぶ楽しみ
７章 スロージョギングで体脂肪を落とす
８章 フルマラソン完走の醍醐味をあなたも
著者等紹介
田中宏暁［タナカヒロアキ］
１９４７年生まれ。東京教育大学体育学部卒、医学博士。現在、福岡大学スポーツ科学部教授、福岡大学身体活動研究所所長。専門は運動生理学で、特に肥満・動脈硬化性疾患などの生活習慣病の治療と予防、健康増進・競技力向上に有効な運動処方に関する研究が主なテーマ。健康づくり運動の啓蒙活動も積極的に行っている。マラソンの自己最高記録は、２時間３８分５０秒（５０歳時）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あすなろ
94
ジョギングを始めているのでその勉強と膝を痛めたくなく、その勉強本として読了。スロージョギングの提唱者である氏の著書が参考になりそうと2冊購入したうちの一冊。時速7キロのウォーキングをするならスロージョギングへ。維持すべきスピードはニコニコジョギング出来る速度。スロージョギングはウォーキングの2倍のエネルギーを消費する。着地は踵からではなく爪先着地を意識してフォアフット着地を行うと膝を痛めない。その為にソールが分厚いシューズは避けるべし等。とても簡単な本だが、導入として読むには良かった。2021/10/29
抹茶モナカ
32
糖尿病予備群の身になり、運動しようと読んでみました。早速、実践してみましたが、自分のペースを把握するのが難しいです。ゆっくり走っても、疲れるのです。取り敢えず、続けてみます。ジョギングを始める方には、良い本のような気配。ニコニコペースで、頑張ります！2015/05/28
おたま
29
スロージョギングというのは、普通に歩く速さよりもゆっくりぐらいで走るジョギングのこと。（トレーニングを積めばだんだん速くはなるが）７０代でも、場合によっては９０代でも始めることができる。しかも、それはウォーキングと比べても、エネルギー消費量は高く、健康維持に効果的であるという。そうしたスロージョギングの、生理学的なバックボーンから、効果、そして実際に走る際の具体的な方法にまで、目が行き届いた入門書。これを続けることで、フルマラソンも夢ではないという。俄然やってみたくなるだろう。2021/01/08
ichi
20
早歩きペースで息が切れない程度の速さでゆっくりと走るニコニコペースで走るのがスロージョギング。歩くより消費カロリーか多く筋力アップにもなる。体重が重くても、高齢でも身体に負担がかからない走り方だそうです。6ヶ月このスロージョギングで鍛えればフルマラソンできるようになるという！フルマラソンを目標にするわけではありませんが、減量と筋力アップ目標にスロージョギング始めてみようと思います！2019/09/30
よーこ
20
歩幅は10センチくらいで、人とニコニコ話せるくらいのゆっくりとしたペースで走るスロージョギング。これを続けてフルマラソンを完走した人も多いらしい。今日初めてやってみたけど、簡単だし、気持ちが良い。ときどき休んでも良い、準備体操・整理体操はしなくても良いというのがお手軽で良い。週に180分以上のトレーニングを6ヶ月間続けるだけで、フルマラソンは走れるというのは本当かな。いつか走ってみたい。2017/02/23
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