「また断れなかった…」がなくなる本

石原 加受子【著】

河出書房新社（2020/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784309249865
• NDC分類 361.45
• Cコード C0030

出版社内容情報

頼まれると嫌と言えない……そのループから脱するには？　人間関係も好転する「断る・頼む・引き受ける」コツを伝授！

内容説明

“頼まれるとイヤと言えない”“断ったらあとで怖いかも…”“ガツンと主張できる人がうらやましい”その悩み、「自分中心」メソッドならスッキリ解決！職場、友人、家族、苦手な人にも「言えてよかった」「伝えられてよかった」と思える自分になる！

目次

１　なぜ私は、頼まれると断れないのだろう？―それは「自分」ではなく「他者」が中心だから
２　問答無用で断る人もじつは傷ついている―自分の外側にあるルールに従い、争う人たち
３　まずは、どんな自分も認めると決めよう―我慢しないから「断りたい自分」を受容できる
４　心に沿った言い方なら晴れやかに断れ、頼める―「ありのまま」なら傷つかない・傷つけない
５　「責任とれないかも…」と考えて怖くなるなら―「引き受ける」とは「断る」ことでもある
６　もうクヨクヨしない！「断る力」の高め方―ゼロか百か、の極端な選択をしないコツ

著者等紹介

石原加受子［イシハラカズコ］
心理カウンセラー。「自分中心心理学」を提唱する心理相談研究所オールイズワン代表。日本カウンセリング学会会員、日本学校メンタルヘルス学会会員、日本ヒーリングリラクセーション協会元理事、厚生労働省認定「健康・生きがいづくり」アドバイザー。「思考・感情・五感・イメージ・呼吸・声」などをトータルにとらえた独自の心理学で、セミナー、グループ・ワーク、カウンセリングに携わり、３０年以上になる。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Ayakankoku]

うーん、全体的に同じことの繰り返しであまりインパクトがなかった。そして、こんな本を手に取ったものの、自身は断る時はしっかり断れるタイプだなと改めて実感。笑

2021/08/12

[sawa sawa]

何でも引き受けてしまうのは、自分の気持ちを無視しているから 自分の気持ちに耳を傾けるには、自分の心の声を聞かないといけません コミュニケーションを放棄してしまっては、いつまで経っても断れない 身近なやりとりから、断るすべを身に着けよう できる部分を明確にして引き受ける部分と、断る部分を明確にしよう

2025/02/23