がんばらなくても２週間でー３ｋｇ 医者が教える奇跡の１６時間断食

石原 新菜【監修】

宝島社（2022/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784299031686
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

「16時間断食」は継続しやすく、効果があるダイエット法として今注目を集めています。
本書では16時間断食の効果を高めるために、健康と美容のためにぜひ取り入れたい食材や、効果的な運動法やマッサージ法も紹介。
「ただやっているだけでは効果がでない」「より効果をだしたい」とう方のため、正しい16時間断食の方法教えます!

内容説明

睡眠時間を含めた１日１６時間の断食を２週間行うだけで、「なりたい自分」に必ず近づけます！少しの我慢で大きな成果を生む話題のダイエット法を詳しく解説！

目次

１章　「満腹」があなたの健康をゆがめている（体の調子が悪いのは食べすぎが原因かも；「食べすぎ」は老化のスピードを加速させる　ほか）
２章　ダイエットと健康の秘訣は「空腹」にあり！（空腹の時間に体の大掃除がはじまる；空腹が自律神経の乱れを整える　ほか）
３章　無理のない空腹作りは「１６時間」がカギ（細かいルールは不要！１６時間の空腹を作るだけ；お腹が空いている時間は実質８時間　ほか）
４章　断食の効果をアップさせる運動法（断食をする際には筋肉量を維持する；適度な運動をすると自律神経が整う　ほか）
５章　断食生活に取り入れたい最強の食事（ショウガは健康効果バツグンの超優等生；脂肪を落とすためにお酢を積極的にとろう　ほか）

著者等紹介

石原新菜［イシハラニイナ］
イシハラクリニック副院長。１９８０年、長崎県生まれ。医学生の頃から、父の石原結實とともにメキシコのゲルソン病院、ドイツのミュンヘン市民病院の自然療法科、イギリスのブリストル・キャンサー・ヘルプセンターなどを視察し、自然医学の基礎を養う。２００６年に帝京大学医学部を卒業後、大学病院での研修医を経て、イシハラクリニックにて漢方薬処方を中心とする診療を行う。現在、テレビ出演や執筆活動、講演なども行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[たまきら]

16時間断食を始めようとしている友人がいるので、どういうアプローチがいいのかなあ…と色々調べています。彼女は減量が優先なようなので、こういう語り口の方がいいかな。

2024/07/15

[シュウヘイ]

半日ぐらいならできそう まずは夜の間食をやめてみる

2022/12/13