健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと

野口 緑【著】

日経ＢＰ（2023/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 280p／高さ 19cm
• 商品コード 9784296203093
• NDC分類 498.3
• Cコード C0047

出版社内容情報

俳優・南果歩さん推薦！
「健康診断でそんなことまでわかるなんて！
自身の状態を知ることが健康への第一歩。」

血圧・血糖・中性脂肪・コレステロール・γ-GTP……　これらの結果を1つ1つ見て、一喜一憂していませんか？

健診データは項目ごとにバラバラに見るのではなく、そこからあなたの「血管の状態」を知ることが大切です。

「症状がないから……」と放っておくのではなく、20年後の健康のために、今から始めましょう！

年齢を重ねるとともに、段々と悪くなってくるのが「健康診断の結果」です。

「コレステロールの値が上がってきた」
「血圧が高いんだよなぁ」
「血糖値は大丈夫かな。中性脂肪も高くなった」

こうした不安を抱えていても、忙しい毎日を送っているせいもあり、特に何も対策をとらないまま次の年の健康診断を迎えてしまい、さらに結果が悪くなってしまう……。
健康診断に関しては、こういう悪循環に陥っている方は、とても多いでしょう。

「健康診断の結果」は、あなたの体の状態を反映した、とても大切なデータです。そこには、命に関わるとても重要な情報が隠れています。

大阪大学特任准教授の野口緑さんは、かつて兵庫県尼崎市役所で、「スーパー保健師」の異名をとるほど、健康診断の保健指導で活躍していました。

野口さんは、過労死・突然死した職員の健康診断のデータを調べ、「ちょっと悪い」項目がいくつも重なっていたことに気づき、「次に倒れるかもしれない人」を予測し、徹底した保健指導でいくつもの命を救いました。

健康診断の結果が「すごく悪い」でなくとも、「ちょっと悪い」だけで、命に関わる病気に直結することもある――。

そのことに気づいた野口さんは、命を守るために保健指導について研究を重ね、多くの人の健康改善に成功しました。

本書は、そんな野口さんの集大成ともいえる著書であり、その保健指導のノウハウを余すことなく注ぎ込んだものです。

本書を読むと、まるで野口さんの保健指導を受けたかのように、自分の健康診断の結果から、最も重要な情報を読み解くことができるようになり、そして、命を守るため、健康のためにどんな対策をとればいいのかがわかるようになります。

内容説明

血圧、血糖、中性脂肪、コレステロール、γ‐ＧＴＰ…これらの結果を１つ１つ見て、一喜一憂していませんか？健診データは項目ごとにバラバラに見るのではなく、そこからあなたの「血管の状態」を知ることが大切です。「症状がないから…」と放っておくのではなく、２０年後の健康のために、今から始めましょう！

目次

第１章　健康診断の結果が悪い人がやってはいけないこと（結果の項目をバラバラに見てはいけない；具合が悪くなってから病院に行こうと思ってはいけない；「血管の病気」を甘く見てはいけない；対策を「モグラ叩き」で行ってはいけない）
第２章　健康診断の結果が悪い人の体の中で起きていること（腹囲―メタボは脳卒中や心筋梗塞の「時限爆弾スイッチ」；血圧―血圧１５０ｍｍＨｇとは「水を２ｍ噴き上げる力」に相当　ほか）
第３章　こんなときどうすればいい？よくあるケース別対策（「ちょい高め」が重なる典型的メタボ　リバウンドで血糖・血圧が悪化；内臓脂肪が多くて高血圧　まず行うべきは減量か、減塩か；血糖値が急上昇！引き返せるかどうかのわかれ目は？；太っていないがＬＤＬコレステロールが高い５０代女性、なぜ？；ＬＤＬコレステロールだけが急上昇の男性、その原因は？；ＬＤＬコレステロールだけが高い　遺伝の影響？対策は？）
第４章　一生使える体づくりのための食事・運動のヒント（「血管をいかに守るか」が寿命に大きく影響；ミドルエイジの「生活習慣」が老後を決める；「体に良い」も過ぎると「体に悪い」になる場合がある；血液データを「美しく」する食べ方の秘訣；自分が食べてもいいご飯の量を知る方法；できることから始めたい「８つの良い生活習慣」）
第５章　Ｑ＆Ａで学ぶ健康診断と体のこと（高齢になったらメタボになってもいい？；血液検査の値に異常がなくても太っていたら減量は必要？　ほか）

著者等紹介

野口緑［ノグチミドリ］
大阪大学大学院医学系研究科公衆衛生学特任准教授。１９８６年、兵庫県尼崎市役所入庁。２０００年から総務局職員部係長として、メタボに着目した独自の保健指導で実績を上げ、「スーパー保健師」として注目される。環境市民局課長、市民協働局部長、企画財政局部長を歴任し２０２０年退職。２０１３年から大阪大学大学院招へい准教授、現在は大阪大学の特任准教授として、生活習慣病予防、保健指導介入の効果や手法の研究を行う。医学博士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

血糖値やコレステロール、血圧、尿酸値など健康診断の数値が良くない時にどうすべきか、書かれている本。例えば薬を飲んでコレステロールを抑えることなどについては、賛否両論あるけれど、著者は薬を飲んでも下げて血管が傷むのを防いだ方が良いという意見の方。読んでいて説得力があるので、食生活含めて気を付けようと思った。第４章の「一生使える体づくりのための食事・運動のヒント」を実践するのが良いと思ったので、この部分はメモしておこうと思う。

2024/10/09

[めぐねい]

鋭い剣で全身を刺されているような感じ。加齢のともに血液検査の結果が悪くなってきた。運動もしてるし（原則通勤となって量は増えた）食生活も変わらないのだが（テレワークなくなって家飲みの回数が減った）一回の食べる飲む量が増えてるかもなあって。私の場合はとにかく減量すると改善するんだろうなと思ってる。全ての健康になるための要素が入ってるしね。とはいえなかなか意思が弱い。よく食べよく運動し、で健康で過ごすためにはどのくらい運動をすればいいのかなあと考えて過ごしてる。この本は手元に置いて定期的に刺された方が良さそう。

2024/06/16

[FuSa]

健康診断結果の見方と読み解き方、日常生活への活かし方がわかりやすく書かれている。こういうのを待っていた。タイトルは釣りっぽいけど。健康診断結果の数値の因果関係を解きほぐして教えてくれるのでオススメ。

2023/11/06

[turtle]

健康診断結果のどこをどう見ればよいのか、わかりやすく解説されており、その数値から自分は何をすべきかについても良く理解できました。何より自覚症状が出た時には既に重症であるという記述にドキリとします。

2023/10/27

[oko1977]

- メタボと診断されるには、腹囲が基準を超え、血圧と血糖と脂質のうち２つが基準を超えること。 - 加齢で筋肉量が減るとフレイル（虚弱）のリスクが高まる。 - 高血圧の要因は３つで、拍出力の増強と動脈硬化と血液量の増加 - １日の摂取目安　牛乳200ml　卵１個　肉と魚は100g　豆腐は3分の1丁 - 食物繊維は取りすぎると必要栄養素の吸収をさまたげるので、ほどほどがよい。

2025/01/14