出版社内容情報
「前向きに生きたいけれどうまく答えを見つけられない…」というポジティブな「迷走」状態から抜け出し、心が軽くなるヒントが満載。
内容説明
あなたを瞑想や睡眠へ誘導する９パート１００分の音声ガイド付き。１日を心地よく始める朝の瞑想／リラクゼーションの瞑想／不安や緊張から解放される呼吸リセット／ボディスキャンプラクティス／自分の中心軸に戻る瞑想／視野を広げ、心の安定を育む瞑想／人間関係に疲れた心を癒す慈悲の瞑想など。
目次
１ 学ぶ―瞑想で手に入れる心のゆとり（１ヵ月目：理論編；２ヵ月目：実践編）
２ 見識を広げる―心を整える１０の言葉（比較する自分から抜け出す；感情を尊重する；１人の時間を大切にする ほか）
３ 習慣化する―毎日を輝かせる瞑想習慣と特典音源に関して（モーニングルーティーン １日を心地よく始める朝の瞑想１０分；ベッドで行う安らぎとリラクゼーションの瞑想２０分；不安や緊張から解放される呼吸リセット１５分 ほか）
著者等紹介
花房里枝［ハナフサリエ］
東京都出身。オスカープロモーション／青二プロダクション同時所属。「全日本美声女コンテスト」で準グランプリを受賞。ボーカルユニットｅｌｆｉｎ’のメンバーであり、アーティスト・俳優・声優・モデル・ナレーターなど声の特色を活かしながらマルチに活動している。ｅｌｆｉｎ’としてＮＨＫ Ｅテレ「ねこねこ日本史」のオープニング主題歌や、映画「セカイイチオイシイ水―マロンパティの涙」のエンディングテーマを担当し、音楽活動では日本国内のみならずベトナムをはじめ台湾やハワイなど海外でのＬＩＶＥステージにも出演。ニッポン放送オールナイトニッポン「ｅｌｆｉｎ’のビューティーボイス放送局」ではパーソナリティを担当し、近年はソロでの活動としてミュージカル・演劇公演など舞台作品への俳優出演を中心に企業広告のモデル出演等にも活動の幅を広げている。ｅｌｆｉｎ’１ｓｔアルバム「Ｂｅｌｉｅｖｅｒ’ｓ Ｄｉｓｃｏ」ＰＣＣＡ－０４９９０（ポニーキャニオン）
松尾伊津香［マツオイツカ］
プロボディデザイナー／ＺＥＲＯ ＧＹＭエグゼクティブプログラムディレクター。福岡県出身。関西学院大学卒。大学で心理学・精神医学を専攻し、その知識を深めるためアメリカに留学。帰国後、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムＲｅｂｏｒｎ ｍｙｓｅｌｆ（旧Ｓｈａｐｅｓ）六本木本店店長・スーパーバイザー等を経て、２０１７年、疲労回復専用ジムＺＥＲＯ ＧＹＭを立ち上げる。独自の視点から、マインドフルネスや瞑想、食事、フィットネスを掛け合わせて、「食事瞑想」「疲労回復プログラム」などを開発。２０１９年にはＮＨＫ ＷＯＲＬＤ ＪＡＰＡＮ「Ｍｅｄｉｃａｌ Ｆｒｏｎｔｉｅｒｓ」に出演し、世界１６０の国と地域にヨガとマインドフルネスイーティング（食事瞑想）を伝授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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寝るための読書
