一生動ける体のつくり方―今からでも間に合う足腰のスロトレ

石井 直方【著】

池田書店（2014/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 191p／高さ 19cm
• 商品コード 9784262166285
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

出版社内容情報

スロトレなら、誰でも、何歳からでも、筋肉がつく。

●老化は、足腰の筋肉から来る！老化のメカニズムを筋肉博士がイラストで解説。
●腰が痛い、膝が痛いなど、体の不調も筋肉が原因！
不調をやわらげるストレッチやスロトレ（ゆっくりとした動きのエクササイズ）を紹介。
●コツがわかれば、何歳からでも、どんなに力がない人でも筋肉は強くなる。
●スロトレは超簡単なものにアレンジ。
本書は、50～60代の男女に向けてメタボ、ロコモ、認知症を予防するための知識や、簡単なエクササイズ（スロトレ）を紹介する本です。「肩こり」「腰痛」「膝痛」など、筋肉と老化のメカニズムについて、イラストを用いてわかりやすく解説します。そして、体の不調や、老化に効くスロトレやストレッチを紹介します。スロトレは、誰でもできるように、超簡単なものから紹介しています。

【著者紹介】
東京大学教授、理学博士。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や著書、雑誌の監修も多数。

内容説明

４０代以上の実に８割が『要介護予備軍』であると言われていることをご存知ですか？日常生活で感じる「体の衰え」は、危険なサイン。いまは「なんとなく」で片づけていても、さらに年をとって衰えが進んだら…。そこで、おすすめしたいのが老化を防ぐためのスロトレです。疲れやすい体、メタボ、体の痛み、ロコモに効果があります。ゆーっくりとした動きで誰でもできる新しい健康習慣です。

目次

第１章　一生動ける体は筋肉がつくる
第２章　筋肉の衰えが不調を招く！？
第３章　足腰・体幹を鍛えるスロトレ
第４章　一生動ける体のためのストレッチ
第５章　年代別、体力別スロトレのススメ
第６章　一生動ける体のためのＱ＆Ａ

著者等紹介

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京都生まれ。東京大学大学院生命環境科学系教授、東京大学大学院新領域創成科学研究科教授（兼任）。理学博士（専門は筋生理学）。トレーニングや筋肉、健康などについてのわかりやすい解説には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ごへいもち]

寝そべって読書。トレーニングの絵を見ただけ(^▽^;)

2017/06/24

[文章で飯を食う]

タイトルどおりの本。この本を読んでやることをやった分だけ、人生の質が上がって行くんだな。良くまとまっていると思う。迷ったら、この本に戻れば良い。

2016/07/15

[ベランダ]

パラパラ読み。スロトレの中高年向け解説書。筋肉の緊張を維持したままゆっくり動作する。軽い負荷でも筋肉を太く強くすることができる。筋肉と股関節の柔軟性をキープするため、スロトレとストレッチ、あと有酸素運動で効果倍増。スロトレ→有酸素運動→ストレッチが効果的と思ったが、こだわりすぎないで続けることが大事そう。スロトレとストレッチの図解がわかりやすかったので何度も確認しよう。スロトレはゆっくり滑らかに・関節は曲げきらず・呼吸に合わせてポーズ５〜１０回が基本。スクワット最強！You Tubeでやり方チェック！

2016/10/29

[袖崎いたる]

スロトレやれってわけ。鍛えてマッチョになってるワイには関係ねぇがな！ーー内容は概ね既知。というか体を動かしてると本書のような最新知見を体感的にわかってきちゃうような向きがあるなぁと思いましたまる。

2018/06/29

[ますたけ]

自分が求める体にあった本。比較してはじめて気づく。

2020/07/19