７０代、体はこれから若返る―老化をリセットしたいなら、体の穴を鍛えなさい

松岡 博子【著】

家の光協会（2026/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784259547936
• NDC分類 498.3
• Cコード C0095

出版社内容情報

老いをリセットしたいなら、「体の穴」を鍛えなさい

年齢を重ねると身体の小さな不調が増えていきます。尿もれ、便通トラブル、嚥下障害、聴覚・嗅覚の衰え…これらはすべて、“体の穴”の衰えが原因かもしれません。老後の生活の質の低下を防ぐカギは、じつは「穴」を正しく鍛えること。２万人の体を整えてきたカリスマ均整師・松岡博子氏が、70代の自分自身のために編み出した「老化リセット法」を初公開！　今日からできて無理なく続けられる「穴トレ体操」で、体は何歳からでも変わります。


【目次】

PART 1 人は穴から老けていく
PART 2 わたしのための日々の「穴トレ」
PART 3 体は必ず若返る
PART 4 心の穴トレ

内容説明

２万人の体をみたから、わかること。食べることも出すことも、死ぬまでひとりでできるのが理想。日々のやさしい「穴トレ」でゆがみを整え、体の時間を巻き戻しましょう！

目次

１　人は「穴」から老けていく（心構えはできていますか？老化の”本番”は６５歳から；老化するのは「体の一部分」から；７０代から鍛えたいのは体の「穴」です！；鼻・口；目・耳）
２　わたしのための日々の「穴トレ」（下半身；へそ）
３　体はかならず若返る（鎖骨；足・姿勢；手；肌；睡眠；メンタル）
４　心の穴も整えましょう（体も心も「たれ流し」はやめましょう；長生きのコツは「孤独」を味方につけること；心・体・脳を守るためにわがままになりましょう；感覚を育てる―日々の食生活について；鏡と向き合う習慣が教えてくれること；悲しみに耐えられる体を作るために）

著者等紹介

松岡博子［マツオカヒロコ］
福岡県生まれ。身体均整師・ボディデザイナー。高田馬場「アピア均整院」代表。身体均整師として２７年の経験を持ち、これまでに２万人以上の体のケアに携わる。背骨や骨盤のゆがみを正し、全身のバランスを整える「身体均整法」に基づいた体操・ストレッチ法を提唱し、テレビや雑誌などでも幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。