内容説明
健康で長生きにはコツがある。楽で簡単な健康法でないと、健康寿命はのばせない。健康づくりをむずかしく考えることはない。この本に書いたいくつかの簡単なことをムリのない範囲で実践するだけでいい。健康で長生きにはコツがある。これであなたも百歳までぴんぴん元気。
目次
１ 「７悪３善１コウモリの法則」でぴんぴんころり（目指せ、ぴんぴんころり；血管年齢が若ければ、万病が防げる！；血圧を安定させるコツ―悪者１高血圧 ほか）
２ がんばらない体操＆運動法（がんばらない運動プログラム―善２運動；ぼくの腰痛を解消してくれたストレッチ；がんばらないスクワット ほか）
３ がんばらないダイエット＆食事法（鎌田流がんばらないダイエット；お腹いっぱい食べてもやせられる！―善３食物繊維；肉が大好きでも大丈夫！ ほか）
著者等紹介
鎌田實［カマタミノル］
１９４８年、東京都に生まれる。１９７４年、東京医科歯科大学医学部を卒業。長野県の諏訪中央病院にて、地域と一体になった医療や、患者の心のケアを含めた医療に携わる。１９８８年、諏訪中央病院院長に就任。２００５年より、同病院名誉院長。同時に、東京医科歯科大学臨床教授、東海大学医学部非常勤教授も務める。２０００年、著書『がんばらない』（集英社）がベストセラーに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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パフちゃん＠かのん変更
60
やっぱり、血管が大切。７悪排除・三善実施・１コウモリ(酒）。７悪のうち、私は高血圧、肥満がダメですね。といってもちょい太OKで体脂肪３５％以内、BMI２６以内というゆるさだから大丈夫なんだけど、体重が減ると血圧が下がるそうだから、やはり減らさねば。糖分を減らし、軽い運動をする。ストレスをためず、ぬるい湯にゆっくり浸かり、ユーモア、笑顔を忘れない。スワイショウという体をねじりながら腕をぶんぶん振る。あまり腰を落とさないストレッチ。トマト寒天も作ってみたい。玄米を炊くときに粉寒天を入れるとよい。2015/03/16
anne＠灯れ松明の火
10
コレステロール関連本チェック中^^; タイトルに惹かれて(笑) 読みやすく、わかりやすい。タイトル通り、「これぐらいならやってみようかな」という気にさせられる。モチロン、全部やろうとすると頑張らなくちゃならないので、できそうなことをピックアップして、やってみたい。家の中でできる中国武術「スワイショウ」。これ、エアロでやっているヤツだ。私が入った時には指導者がいなかったので、「何だろう？」と思いながらやっていたが、ちゃんと意味があったんだなあ。わかって良かった^^;2014/08/11
のり
3
簡単で続けられそうなことばかりでした。レシピ参考にします。2015/01/04
まりにゃ
0
さっとして目を通せなかったのですが、よさそうな内容なので、また読みたいと思います。2012/09/08
雨巫女
0
実践しなければ、いけないのだけど、頑張らなければできないよね。2010/02/07
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