お風呂ｄｅダイエット―１日５分からのスッキリひきしめ習慣

山崎 まゆみ【著】

新潮社（2013/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 21cm
• 商品コード 9784103164326
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

バスタイムは体脂肪を減らす。お湯で基礎代謝を高め、ストレッチでやせやすい身体に。食事制限や激しい運動なしのお手軽ダイエット。

バスタイムが体脂肪を減らす！　楽してやせる、最強のひきしめプログラム。入るだけで身体の基礎代謝を高めて、デトックスを促進し、食欲だってコントロールするお風呂の力。気になる部位の簡単ストレッチを加えれば、一気にやせやすい身体へ。辛い食事制限やハードなフィットネスは一切なし、ポッチャリ女子でも続けられる、リバウンドも心配無用のお手軽ダイエット。毎日の入浴が人生まで変えます！

内容説明

スッキリとした小顔、上向きのバスト、贅肉のない背中、くびれたウエスト、ぺたんこのお腹、キュッと上がったお尻…理想のボディを手に入れよう。４週間の入浴プログラムで、一気に「痩せ体質」へ。辛い食事制限やハードなフィットネスは一切なし、ポッチャリ女子でも続けられる、リバウンドも心配無用のお手軽ダイエット。毎日の入浴が人生まで変えます！

目次

基礎編　お風呂は痩せるための最強プログラム
１　実践編１　身体をゆるめ、幸せと変化を実感する
実践編２　充実のバスタイムで、コリとポッチャリにさようなら
実践編３　お風呂の力があなたを理想の身体に導く
実践編４　とどめのリラックスで、もう太らない
応用編　２０分入浴が楽しくなる超快適バスルームづくり

著者等紹介

山崎まゆみ［ヤマザキマユミ］
１９７０年、新潟県長岡市生まれ。駒沢大学文学部卒業。新聞、雑誌、テレビ、ラジオなどで温泉の魅力を紹介するフリーライター。現在まで３０カ国、９５０カ所以上の温泉を訪ねる。２００８年には国土交通省が任命する「ＹＯＫＯＳＯ！ＪＡＰＡＮ大使」の一人に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kiho]

長風呂派です☆時に本まで持ち込みます…なので半身浴についてのアドバイスや身体のサイクルに合わせた入浴法は、大いに参考になりました♪コンパクトにまとめてあるのも魅力！

2014/09/19

[のり]

いつも子どもと一緒に慌ただしくお風呂に入るので、たまにはのんびりゆっくり浸かりたくなりました。子どもと一緒だと広々と使ってストレッチはできませんが、顔のマッサージならできそうです。

2016/12/21

[サワダ]

20140512読了。 字が大きい、絵が大きいで読みやすいお風呂本。 お風呂がすきすぎるので、もっと有意義なお風呂タイムを過ごせたらいいなあと、思います！ お風呂に入りたくなる一冊。 ダイエット！がんばるぞー！

2014/05/12

[HIROMI]

読みやすくて、実践しやすい。お風呂でリラックスしながら、美容タイム続けていきたいです。

2017/03/13

[kame]

「ひきしめお風呂メソッド」という方法で、28日間の4ステップを経て、ストレッチなどを通してひきしまった&健康な体の手に入れ方を解説した本。イラストも豊富で、とても読みやすく感じました。肌のターンオーバー期や、睡眠と体型の関係、汗とミネラルの話など、女性なら必ず知っておきたい知識が非常に分かりやすく解説されていて、女性には本当にオススメの本です。ストレッチ内容も身体のさまざまな部分にスポットを当てているため、効果的にひきしまった身体が手に入れられそうな予感。

2014/01/29