出版社内容情報
「やせる」「作りおき」は全部レンチンで!
◆◆持ち歩ける「やせおか」サイト、
やせおか.jp (http://yaseoka.jp/) がオープン!
作りおきダイエットのヒミツ大公開!!◆◆
累計100万部超の大ヒットシリーズ
「やせるおかず 作りおき」から、
加熱はすべて電子レンジでチン!で完成のレシピ集が登場。
“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で話題の著者が、3度目の奇跡を起こします。
女性芸人のバービーさん(フォーリンラブ)は21日間の「やせおか」体験で、
体重が6.5キロ、お腹まわりが15センチ減りました!!
「全部電子レンジ調理だから忙しい私でもできた」と大満足。
「火を使わないので台所が暑くならない」
「火加減不要なのでワザいらず」
「洗い物が少なくすむ」
「加熱中にほかの作業ができるから時短」
とよいことづくめ。
身近な食材、調味料だけで手間なく作れておいしい「やせおか」の特徴はそのまま。
掲載した88レシピはすべてレンチン対応だから、ちゃちゃっと作りたい忙しい女性や、ガスコンロの調理に不安を覚える高齢の方、ひとり暮らしで台所が狭い20代女性におすすめです。
ぜひあなたも、バービーさんにつづいてください。
【編集担当からのおすすめ情報】
バービーさんの「激変」は、
帯のお顔写真、本書中の全身正面写真、
横向き写真でたっぷりご覧ください。
とくにお顔、お腹まわりは必見です!
昼だけ「やせおか」にして
夜は外食の40代男性は
18日間で体重5.4キロ減、
「ジーンズがゆるゆるになりました」。
後片付けがイヤだから料理しない主義の
30代女性も
「ズボラな私でもOKなほど手間なし」だからつづけられて4.2キロ減。
そんなうれしい“やせレポ”も掲載しています。
本書の使い方
52歳のときに73キロから4キロに減量。リバウンド知らずで5年目に突入!
時間がない、暑い日は辛い・・・。料理の悩みをレンチンで解決!
あると便利な作りおき。組み合わせ次第で食が豊かに
「やせおか」でやせた! 見た目が変わった! 体験レポート
1章 レンチンするだけ!
<主菜>鶏むね肉ロール/鶏肉の中華煮/鶏肉のトマトクリーム煮/鶏肉とくるみの塩炒め風/鶏肉のごまみそ蒸し/豚巻きブロッコリー/豚肉の塩昆布蒸し/豚キムチ/豚肉と高菜の中華蒸し/牛肉団子風のチーズ煮/肉巻きセロリ/ピーマン入りテリーヌ風/玉ねぎカップバーグ/ハンバーグのトマト煮/ピリ辛のし鶏風/さけのみそ煮/白身魚のポン酢煮
<副菜>ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し/ブロッコリー入り卵焼き/ラタトゥイユ風/パプリカと豆もやしのカレー炒め/ズッキーニの梅蒸し/ズッキーニとにんじんのマヨみそ/サワーキャベツ/キャベツナマヨ/かぶと長ねぎの白煮/セロリと油揚げの煮物/生いもこんにゃくのきんぴら風/高野豆腐のしっとり煮
2章 チン!して味付け!
<主菜>鶏肉のピリ辛マリネ/鶏肉のレモン蒸し/鶏肉のカレーマリネ/豚肉としめじのマリネ/豚肉団子風のポン酢マリネ/ひき肉のソーセージ風/ミートボールのマリネ/厚揚げの牛肉巻き/ローストビーフ風/かじきのだしびたし/サーモンのマリネ
<副菜>なすとみょうがの梅肉あえ/なすの冷製/しめじの洋風ナムル/やわらか大根/キャベツのたらこマヨネーズあえ/カリフラワーのオイルあえ/ズッキーニとえのきのピリ辛/チンゲンサイの中華あえ
<浅漬け>みょうがとわかめのトマト酢漬け/大根の中華漬け/しょうがとえのきの浅漬け/セロリのカレーピクルス/玉ねぎのだし漬け
3章 冷凍してレンチン!
<主菜>鶏肉のチリソース/鶏肉のみそマヨネーズ/ささみといんげんの塩炒め風/鶏肉とねぎの塩麹マリネ/手羽肉のピリ辛/エリンギの豚肉巻き/豚肉と小松菜の中華あえ/豚肉のケチャップ煮/豚肉のカレー煮/麻婆トマト/鶏ひき&さば缶いなり/ほたてとえびのバターじょうゆ/あさりのペペロン/油揚げのねぎみそサンド/油揚げのソーセージチーズ巻
<副菜>きのこベーコン/きのこのしょうゆ炒め風/ツナトマチーズ/小松菜の辛子みそ/パプリカのポン酢煮/キャベツのねぎ塩ダレ/チーズ入り卵焼き/わかめ入り卵焼き
4章 一品料理もチン!
トマトリゾット風/えびピラフ風/さば缶ライス/にらたまごはん/しらす入りペペロンうどん/たらこうどん/ミネストローネ風/レモンクリームパスタ/ナポリタン風焼きそば/カレー焼きそば
やせおかcolumn
電子レンジの加熱の目安/あると便利なベーシックスパイス&調味料/残った調味液の有効活用/おもてなしもレンチン!サーモンのテリーヌ
柳澤 英子[ヤナギサワ エイコ]
著・文・その他
感想・レビュー
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扉のこちら側
ゆにこ
Die-Go
パフちゃん@かのん変更
パフちゃん@かのん変更