出版社内容情報
そのイラッ、そのムカッを「書き換え」よう
日常生活の中でやっかいな感情といえば「怒り」。それは必ずしもマイナスではなく、考え方を切り替えることで、生きる希望に書き換えられる。人気の断捨離理論を応用した、即使える「心の整理術」。
目次
第１章 怒りにフタをしていませんか？
第２章 怒りのメカニズム
第３章 執着心が怒りを作り出す
第４章 考え方を変えるＡＢＣ
第５章 さまざまな怒りのシーンをレッツ書き換え！
第６章 完ぺき主義の落とし穴
第７章 自分の心を欲求を満たす
第８章 ニーズを満たす「喜びのリスト」のエクササイズ
第９章 魔法のコミュニケーション力を身につける
第１０章 怒りを整理するシンプルなメディテーション
著者等紹介
川畑のぶこ［カワバタノブコ］
１９７０年東京生まれ。心理療法家。断捨離アンバサダー。米国マサチューセッツ州エンディコットカレッジ卒（ＡＡ）後、経営コンサルティング会社、貿易会社勤務を経て、通訳・コーディネーターとして活動。２００２年日本帰国。複数の医療機関において、がん患者や家族のメンタルケア、心の悩みやストレスを抱える人々に対して日々カウンセリングを行う。そのほかセラピスト養成研修の指導、医学部での講義、一般市民向けの講演・講義等を全国各地にて行う。日本心身医学会・日本サイコオンコロジー学会・日本予防医学会所属。ＮＰＯ法人サイモントンジャパン副理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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an
7
モノはただのモノではなく、人の心を映し出す鏡。気持ちを整理するビリーフワーク。A.左にイライラの原因 B.モルツビーの「５つの質問」 C.左の思いを打ち消す対比する思い を書き出す。ビリーフワークのポイントは何度も繰り返し読み返すことで、健全思考を自分の中に定着すること。新しい考え方が定着するまで、紙やノートを持ち歩く。ビリーフワークという言葉は、初めて聞く言葉です。不要・不適・深いの思考を断ちポジティブな面に意識すると全てが思い通りに行かなくともなんとかなるし、なんだかんだいっても全てうまく回っていく。2019/03/12
バジル
3
「自分を大事にする。自分に水をやる」 「大切なものを守るのには時としてＮＯの精神が大切なのです」 断捨離も好きでよく読んでましたが、また違ったアプローチで良かった。「怒り」って恥ずかしい事だと思いがちだが、自分が何に対して怒りを感じるのか分析するのは有意義な事だと分かった。2012/11/28
香菜子（かなこ・Kanako）
2
怒りをコントロールできないことがあったけれど、メンタル断捨離で少しだけ心が広くなった気がする。過去の恨みつらみや被害妄想、怨念、そういう怒りはサヨナラしないと自分にも悪い。2017/04/15
じゅんた
2
怒りに関する本は3冊目。1番しっくりきたかな。まずはリラックス。2016/06/11
Ken Sugawara
2
人生を過ごしていくうえで、誰もが出会うが、避けたい「怒りの感情」を整理していく方法を解説。本書で説くことは、怒りが生じている状態を客観的に観察し、執着、完璧を捨て、思考のクセを変えること。印象に残った説明は、「不幸の中にも幸福の種を見いだす力を培う」怒りの種となった出来事ではあっても、それに意味を見いだそうとする心が大事だということ。常にこうありたいと思う。2013/07/26
