内容説明
生活習慣病の最大の原因とされている「肥満」は、狭心症や心筋梗塞といった心疾患を誘発する。特に男性の生活は不規則になりがちで外食も多く、女性に比べて太りやすい状況にあり、そうしたリスクが大きい。それでは男性は、どうすれば無理なく簡単に、挫折せず痩せられるのか。ほんの少しのダイエットが、実は大きな生活習慣病予防につながることはあまり知られていない。肥満患者を診察し続けてきた医学博士である著者が、その方法を易しく、分かりやすく伝授する。
目次
第１章 ダイエットがうまくいかない理由
第２章 「やせなさい！」これだけある肥満の恐怖
第３章 これならできる！肥満症とメタボ対策の数値目標
第４章 外食メニューと上手に付き合う
第５章 やせるための食べ方とお酒の飲み方
第６章 通勤をいかして運動効果をアップ
第７章 奥さん任せにせず、食の知識や技術を身につける
著者等紹介
井上修二［イノウエシュウジ］
１９３８年生まれ。東京大学医学部卒業。日本肥満学会名誉会員（元理事長）。医学博士。桐生大学副学長兼医療保健学部長。共立女子大学名誉教授。聖マリアンナ医科大学、昭和大学医学部、国立健康・栄養研究所客員研究員。瑞宝小綬章受章、日本肥満学会功労賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ノンケ女医長
33
産業医の健康指導に使えると先輩から勧められた著を久しぶりに読み返す。事業場職員のほとんど (90%以上) が男性なので、体重を気にする方々への説明にも使いやすい知識がいっぱい。かみ砕いて説明してあるので、結局はこういう本が有用なんだなあとしみじみ。男性に伝えるため、男性の視点で書かれた今作に何度も助けられた。2024/08/16
ごへいもち
19
標準体重に近づけるのではなく今より５％減にすればいいというのがへぇ～そうなのかと統計で納得させられた。その後もっと減らしたければ減らせばいいしそのままでもいいんだって。数十キロもオーバーしている人にはうれしいかも2011/10/05
かず
16
良書だと思います。その理由は「無理なことは書いていない」点。流石世界的権威です。ダイエット本というと「○○を食べれば即痩せる」というイージーなものか、逆に「毎日１万歩」というしんどいものか両極端ですが、本著は「毎日１時間２０分程度歩けばOK（意訳）」とあり、これなら続きそうです。半年かけて５％～３㎏減らし、暫くは慣らすことが重要とのこと。減らせばよいというものではないのですね。これまで極端な取り組みをして結局リバウンドさせてきましたが、定期的に読み返して、今度は気長にやろうと思います。2017/09/26
ケン五
13
健康管理は大切だ。ダイエットの王道は、食事と運動。焦らず、諦めず、大きな減量を望まず、減った体重を維持する。誰もが分かっちゃいるけど、それが難しい。食にももっと注意を払わなくっちゃ。2011/08/25
げんさん
2
毎日がどんなに忙しくても、30分や1時間はテレビを観るでしょう。その時間、ただごろんと横になっているのではなく、マシンに乗ってながら運動をすることも効果的です。テレビを観たり好きな音楽を聴きながらであれば、30分や1時間、身体を動かすのもそれほど苦ではなくなるはずです。こうしたマシンを使えば、寒い日、暑い日、雨の日も気にせずに運動ができます。2024/09/09
