そもそも血糖値ってなんですか？

福田 千晶【著】

主婦の友社（2021/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784074475407
• NDC分類 493.12
• Cコード C2047

内容説明

血糖値を安定させる朝習慣をつくるいちばん効果的な方法。

目次

プロローグ（そもそも血糖ってなんですか？血糖値ってなんですか？；インスリンってなに？どんな役割をしているの？　ほか）
第１章　がんばらなくていい！血糖値を上げない“朝習慣”（「なにを食べる」ではなく「どう食べるか」を考える―できることを習慣にしよう；起きる時間を決める―規則正しい食生活の第一歩　ほか）
第２章　朝食になにをどう食べたらいい？高血糖を改善する賢い食べ方（「あとひと口」が太るもと！ごはんは自分の適量を知る；菓子パンは主食ではない！パンも食べる量は決めておく　ほか）
第３章　いつでも、どこでもできる！１日１０分の運動習慣（今より１０分多く体を動かす―生活習慣を見直して活動量を増やす；「しっかり歩き」を１日１０分―運動習慣は歩くことから　ほか）
第４章　今夜から始めたい！朝のコンディションをよくする“夜習慣”（いつも同じ時間に寝る―夜型生活から朝型生活へシフト；夕食は軽めに、寝る３時間前までにすませる―寝る前にたくさん食べるのは肥満の元凶！　ほか）

著者等紹介

福田千晶［フクダチアキ］
医学博士。健康科学アドバイザー。慶應義塾大学医学部卒業後、医師として東京慈恵会医科大学リハビリテーション科勤務を経て、クリニックでの診療と産業医業務を行う。本の執筆や講演では、わかりやすい家庭医学や健康についての解説、とり入れやすい生活改善法に定評がある。日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医、日本人間ドック学会人間ドック健診専門医、日本リハビリテーション医学会専門医、日本東洋医学会漢方専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[FOTD]

先日の健康診断で「血糖値は正常値に入ってるけれど、高めだね」と医師に指摘されたので読むことにした。私のように「血糖値が高いとなぜ体に悪いの? そもそも血糖値って？」という人には良い本だと思う。　生活習慣が血糖を決めるようなので、賢い食事の習慣を身につけたいものだ。もちろん、運動も！カラー頁に食事の例が載ってるのでわかりやすい。作ってみよう〜♫ 参考にしよう〜♫

2023/10/24

[てつろう]

血糖値の知識再確認のため、知識もさることながら食べ過ぎないことが大事！

2021/08/20

[723]

血糖値は、血液中のブドウ糖の濃度。ブドウ糖が増えるとインスリンが出て、その働きによって血液中から全身の細胞に取り込まれる。一部は筋肉へ。これが糖代謝。インスリンが出ないと血液中にブドウ糖が多くなり、糖尿病になる。

2023/08/29

[masabox]

糖質制限、低糖質。カロリー、カロリーと言っていたのは、今は昔か。でも、血糖値って、どうして、なぜはまだまだある。知れ渡ってしまったことにより今さら聞けない。そんな時は、こういうひと段落した後で、そもそも論を書いてあるものを見ると自分の不足もわかったり、まとまっていた納得度もあったりとしますね。

2021/07/03