出版社内容情報
整形外科で「肩・腰・膝・かかとの痛み」を取る理学療法を受けいる、５０代、６０代、７０代の方々に。１日１０分
内容説明
全身の若返りと生活習慣病の予防に驚きの効果。１日１０分。
目次
１ ６０歳からでもできるやわらか筋トレ＆ストレッチのコツ（体を上下前後の４つに分け、少しきついかなと感じる程度に動かす；上半身（胸・肩・腕）を鍛える「腕立てふせ」 ほか）
２ 腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには体の後ろ・下半身の筋トレ＆ストレッチが効く（筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」；股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」 ほか）
３ 体のゆがみを取って、全身を引き締めるには体の前後・下半身・体幹のやわらか筋トレ＆ストレッチが効く（年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋」ストレッチ＆筋トレ；下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」 ほか）
４ 足腰を大きく動かして、確実に全身が若返える太もも・腰・体幹のやわらか筋トレ＆ストレッチが効く（大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」；大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」 ほか）
５ 間節の痛みやこりなどの不快症状を改善“じっとしたまま筋トレ”が効く（筋肉や関節は動いていないけれど、力は入っている静的運動「アイソメトリック」は、安全で効果十分な筋トレ；肩こり ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
更紗蝦
21
モデルさんが着ているビキニ型のトレーニングウェアに特徴がありすぎるせいで、再編集して再版した本だとすぐに気づきました。もくじのページに「この本は、2008年小社刊『中高年からの筋トレとストレッチ入門』を元に、新規に取材・撮影を加えて再編集し、新たに石井直方先生に監修をお願いしたものです。」…との記載がありますが、これは、2005年刊の『中高年からのやわらか筋トレとストレッチ入門』の間違いでは…？（https://bookmeter.com/books/1819872）2022/04/15
うさっぴ
1
筋トレ&ストレッチを毎日続けたいと思い、読んでみました。いつまでも健康で快適な生活を送りたい！Chapter 1の4つの運動をまずは続ける！2016/03/20
ともたか
1
筋肉と関節を積極的に動かす それを無理せず毎日続けることこそ、７０，８０歳になったときに快適に過ごす近道。 まさにその通り。実践、実践。2015/06/13
