アラフィフ山女子、不調と向き合う コミックエッセイ 更年期の歩き方

鈴木 みき【著】

講談社（2026/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784065418680
• NDC分類 495.13
• Cコード C0076

出版社内容情報

症状は千差万別なれど、女性のからだに必ず起こる変化「更年期」にどう向き合って、どう乗り切るかを描く実用コミックエッセイ。
元祖山ガールでイラストレーターである著者が、自身の不調の原因を探していているうちに行きついた「更年期」。生物学的な学びを通じて初めて知る人体の不思議、長年よかれと思って当たり前になっていた生活習慣の見直し、症状を実感することで変化した「更年期」そして「高齢期」への考え方など、自虐と無知と怒りをユーモアに変えて「更年期の歩き方」を指南するコミックエッセイ。



【目次】

はじめに　こんにちは更年期
1章　更年期ってナニ？
更年期っていつ？　
更年期症状と更年期障害は違う？　
更年期は女性の体のライフステージ
ホルモンと自律神経のお話
２章　大人の保健体育
そもそも生理って何だっけ？
月経のしくみがわかったところで
３章　「ゼロ」になったら人間として気をつけること
エストロゲンとプロゲステロン
がんばりたいのにがんばれない
それSOSのサインかも！？
４章　予防・対処・治療はあなた次第
期間限定の乗っ取りナウ
ホルモン補充療法 私の場合
漢方薬をお試し中
やる？やらない？プラセンタ注射
あわよくば若返る食生活
更年期に欠かしたくない栄養は？
自律神経出張中　眠れぬ更年期の夜
吸って～吐いて～幸せホルモンを出す
５章　これがオンナの歩く道
知っておきたい男性の更年期
更年期について話してみよう
骨の積み立て「かかと落とし」
更年期前も後も目指せ！意識高い系
シン・ワタシにオラはなる
明けない更年期はない
終章　更年期の歩き方
おわりに

内容説明

この本を手に取ってくださったということは貴女も更年期真っ只中か、更年期を不安に感じているのではないですか？更年期の不調がどこからくるのか、どんな療法があるのか、何を気を付ければいいのか…。私もまだ道の途上ですが、これまでの経験を踏まえ、経験したこと・勉強したことを余すことなく貴女に伝えます。

目次

序章　はじめに
第１章　更年期ってナニ？
第２章　大人の保健体育
第３章　「ゼロ」になったら人間として気をつけること
第４章　予防・対処・治療はあなた次第
第５章　これがオンナの歩く道
終章　更年期の歩き方

著者等紹介

鈴木みき［スズキミキ］
１９７２年東京生まれ。イラストレーター・執筆家・防災士・ウィメンズヘルスアドバイザー。山岳雑誌の読者モデルや山小屋でのアルバイトで各種登山を経験し、山系イラストレーターとしての活動を開始。コミックエッセイの執筆や雑誌などへの寄稿、トークイベント、講演の他、女性ひとりでも参加しやすい登山ツアーの企画＆同行も行っている。２０２５年、自身の体調不良をきっかけに「ウィメンズヘルスアドバイザー」の資格を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[せっかちーぬ]

図書館本。マンガで読みやすい。バリバリ更年期なのだが、更年期症状をあまり感じないのは、抜けたからなのか？去年婦人科行ったら、まだまだです(^^)とも言われて、どっちかいな？と。若い頃PMSとか生理痛とか酷くて、今思えば、あの時我慢しなければよかった、と思うこともある。まあでもこれから！心配なのは、血管と骨と脂肪。あまりジャンクなものに走らず、たまには甘やかして、調子のいい時にちょっと歩いて、くらいは頑張ろうかな。ゆる登山もしたいけど、熊が怖いのでどうしよう。

2026/04/29

[サクラ]

図書館で見かけて気になってた手にした一冊。“更年期障害”実は私も今年の始めから夜暑くて何度も目が覚めて、周りの人に相談して仲間入りに気がついた人です(笑)幸い今は某アプリで落ち着いています。この本を読んで「あ～、良く寝れてるから取り敢えず及第点」と安心しました。まだまだ扉は開いたばかり、これからどうなるか分かりませんが乗りきれたら良いな。確かに若いときからちゃんと知っていたら少しは違っていたのかも…知識って大切

2026/06/20