講談社の実用ｂｏｏｋ 「背中呼吸」で体は老けない！疲れない！

片平 悦子【著】

講談社（2014/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 158p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062998123
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

出版社内容情報

体幹を動かすために、横隔膜を動かすべき！　「背中呼吸」で横隔膜を動かすことで、からだの深部の筋肉を鍛えることができる。

胸式呼吸でも、腹式呼吸でもない。
第三の呼吸法、「背中呼吸」であなたの体が変わる！

「体幹」「インナーマッスル」が健康の鍵とわかっていても、どう鍛えたらいいかわからないし、動かし方もわらかない――。
この本で紹介する「背中呼吸」は、老若男女誰でも、簡単かつ確実に理想的な体幹部を作り上げることができる、画期的な健康法です。

「背中」を意識することから、体が動き出す！

呼吸をコントロールする横隔膜は背中側までつながり、体幹の筋肉と連動しています。背中に空気を送り込む、背中呼吸なら、どんなトレーニングよりも確実にインナーマッスルを鍛えることができるのです。

【著者紹介】
大手製薬会社勤務を経て、鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師資格を取得。1986年に仙台市で「片平治療室」開業。2004年に治療技術研究所として(有)オステオパシーヒーリング設立。2008年、女性専用治療サロン「ヒーリングセンターヘルメス」主宰。2010年より「女性治療家塾ヘルメス」を主宰。2012年に同塾を東京都港区に移転、本格的に治療家の指導を開始。腕のいい治療家にこそ繁盛してほしいとの思いから「貧乏神追放セミナー」を開催。「貧乏神」を追放し、繁盛店づくりの突破口として人気がある。2014年には一般社団法人日本パーフェクト整体普及協会代表理事に就任。「パーフェクト整体」ヘルメス塾主宰。どこに行っても治らない人を助ける目的で「パーフェクト整体」を普及させるため活動中。著書には『たった３センチで人生が変わる座り方』（朝日新聞出版）、『｢３つの体液｣を流せば健康になる！』（自由国民社）、『ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！』（青春出版社）、『3分間「内臓ストレッチ」で疲れないカラダをつくる』（KADOKAWA／中経出版）がある。

内容説明

「体幹」を、誰でも、どこでも簡単＆確実に鍛えられる、超画期的で、まったく新しい体の常識！あなたの体が、生まれ変わる！この呼吸をマスターすれば、老けない、疲れない、太らない。

目次

第１章　「背中呼吸」を知れば、体は老けない、疲れない（なぜ、背中呼吸が大切なのか；老けない体の鍵は「大腰筋」　ほか）
第２章　背中呼吸とモゾモゾ体操で若さを保つ（膜は、ねじれていると力が発揮できない！；骨盤をゆがませない生活が大事　ほか）
第３章　体幹のテントとハンモックは背中呼吸で鍛える（テントとハンモックって何？；骨盤底筋群の役目はバルブとハンモック　ほか）
第４章　肩甲骨をフリーにすれば、体はもっと若くなる（背中の「天使の羽」を取り戻そう；あなたは正しい姿勢で立っていますか？　ほか）
終章　背中呼吸で３つのピラミッドをパワーアップ！（体は串刺しにしたおでん！？；３つのピラミッドと３つの呼吸　ほか）

著者等紹介

片平悦子［カタヒラエツコ］
大手製薬会社勤務を経て、鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師資格を取得。１９８６年に仙台市で「片平治療室」開業。２００４年に治療技術研究所として（有）オステオパシーヒーリング設立。２００８年、女性専用治療サロン「ヒーリングセンターヘルメス」主宰。２０１０年より「女性治療家塾ヘルメス」を主宰。２０１２年に同塾を東京都港区に移転、本格的に治療家の指導を開始。「貧乏神追放セミナー」を開催。２０１４年には一般社団法人日本パーフェクト整体普及協会代表理事に就任。「パーフェクト整体ヘルメス塾」主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ぶた]

載ってる運動は、五十肩とかの危機感がないせいか面倒でやる気にならん。 背中呼吸の意識はなかったけど、前からできてることやったし、あんまり新しい知識はなかった。 ただ、骨盤低筋群は丹田のことなんかなと。 筋トレの時に筋肉を意識するみたいなもんかと。 丹田に関する不思議が解消された。

[ナカ]

すごく納得できたんだけれど、「背中を意識して呼吸をしよう」を必死に長くして一冊の本にされたような・・・

2016/03/19

[@_@_booklife]

とりあえず試してみようかな…。という気にはなりました。効果が出るのに時間がかかるようですが、頑固な肩こりと慢性的な腰痛は自力で治したいと思っていたので、参考にさせていただきます。 猫背の改善にも期待したい！

2017/09/24

[ななころび]

少しでも体幹を鍛えられるなら、簡単なのでやってみよう。

2015/06/25

[じょに]

身体の不調が長年続き、呼吸の仕方さえ分からない昨今に光を与えてくれた一冊でした。今まで色々な呼吸法を試してみましたが、どれも上手くいかず悩んでいましたが、この本で学んだ背中呼吸を実践すると身体がポカポカし活力が湧いてきました。もちろん一過性のものであるかと思いますので、継続してなんぼだとは思いまが、健康の向上の為にも励んで参りたいと思います。また、この本では良い姿勢を保つことは運動と同じぐらい効果があると書かれていて、最近良い姿勢を意識していることで身体に掛かる刺激を鑑みるとまさにそうだなと実感しました。

2021/10/19