講談社＋α新書 一回３秒これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい

松平 浩【著】

講談社（2016/07発売）

• サイズ 新書判／ページ数 176p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062729499
• NDC分類 493.6
• Cコード C0247

出版社内容情報

痛みを長引かせていたのは「恐怖感」と「安静」だった！　慢性腰痛を３ヵ月以内で改善＆ぎっくり腰を慢性化させないための新常識とは「ＮＨＫスペシャル『腰痛・治療革命』」に出演し、大きな反響を得た“腰痛のスペシャリスト”が、世界で変わりつつある治療・改善策と、近年明らかになってきた「痛みのメカニズム」を解説。
また、、ＮＨＫスペシャルでも紹介があり、介護施設等の現場でも導入されている、一人でも簡単にできる腰痛改善・防止エクササイズ「３秒これだけ体操」（著者考案）の詳細も、イラスト入りで掲載します。

●プロローグ／「安静」で腰痛はよくならない
●第１章／腰痛治療の新常識
●第２章／脳が原因となって起こる腰痛とは
●第３章／腰痛を改善に導く「これだけ体操」
●第４章／自分でできる「脳機能の不具合」への対処法
●第５章／特異的腰痛への対処法
●おわりに／痛みと決別し、生き生きとした人生を


松平 浩［マツダイラ コウ］
著・文・その他

内容説明

ほとんどの腰痛に、「安静」は百害あって一利なし！

目次

プロローグ　腰痛治療の常識が大きく変わった
第１章　腰痛治療の新常識
第２章　脳が原因となって起こる腰痛とは
第３章　腰痛を改善に導く「これだけ体操」
第４章　自分でできる「脳機能の不具合」への対処法
第５章　特異的腰痛への対処法

著者等紹介

松平浩［マツダイラコウ］
東京大学医学部附属病院２２世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座特任教授。福島県立医科大学医学部疼痛医学講座特任教授（兼務）。１９９２年、順天堂大学医学部を卒業後、東京大学医学部整形外科教室に入局。２００８年、英国サウサンプトン大学疫学リサーチセンターに留学。２００９年、関東労災病院勤労者筋・骨格系疾患研究センターセンター長に就任。２０１６年４月より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Sayaka]

久々の立ち仕事でひどい腰痛。1歳の里子が来て久々の抱っこもあり、激しく腰痛。この上体反らしストレッチだけ続けてます。効くかどうかはこれから。タダだし。

2018/03/28

[まみか(再登録)]

何度も借りては返して、返しては予約する。待ち人の多い、図書館の本。みんなの腰痛も軽くなりますように。

2019/09/13

[ジュリ]

腰痛でも体を動かした方がいい、ストレスや不安が腰痛を長引かせることがあるという内容。知っていることだったけど、改めて確認することでこれでよかったのだと安心できた。

2017/12/05

[kousuke]

毎日オフィスの非常階段の上り下りをやってますが、この体操も毎日のルーティンに入れようと思います。

[nikman]

最近、加齢に加え、子供を抱っこする機会が増え、晴れて腰痛持ちの仲間入りに。デスクワーク主体の仕事で、マッサージに通ったりして何とかごまかしていたのだが、今回本格参戦となってしまった。ただ、この本のお陰で、大分気持ちが楽になったのと、極力、体操・筋トレ・散歩でなんとか腰痛借金が増えずに済んでいる。ちなみに、10年前に行った遺伝子検査の結果で「腰痛」があったことを思い出した。

2018/12/18