出版社内容情報
腹筋美女ＡＹＡのワークアウトメソッドにハマる人、続出！ 今度は初心者にも取り組めるＡＹＡトレ『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！
「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。
CHAPTER１ AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２ 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／ バストアップ
CHAPTER３ WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４ AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY?FRIDAY
CHAPTER５ AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA
CHAPTER１ AYA’s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２ 15 BASIC EXERCISES
有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／バストアップ
CHAPTER３ WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４ AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY?FRIDAY
CHAPTER５ AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA
ＡＹＡ［アヤ］
著・文・その他
内容説明
大人気『ＡＹＡボディメソッド』第２弾！パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、１週間食事レシピを完全公開！
目次
１ ＡＹＡ’ｓ ＢＯＤＹ＆ＭＩＮＤ（ＡＹＡボディをつくる言葉；ＡＹＡボディになるためのＱ＆Ａ）
２ １５ ＢＡＳＩＣ ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（有酸素；腹筋メイク＆ウエストシェイプ；美脚＆ヒップアップ；二の腕＆背中シェイプ；バストアップ）
３ ＷＡＲＭ‐ＵＰ＆ＣＯＯＬ‐ＤＯＷＮ ＳＴＲＥＴＣＨＥＳ（ウォームアップ；クールダウン）
４ ＡＹＡ ＢＯＤＹ ＲＥＣＩＰＥＳ（ＭＯＮＤＡＹ；ＴＵＥＳＤＡＹ；ＷＥＤＮＥＳＤＡＹ；ＴＨＵＲＳＤＡＹ；ＦＲＩＤＡＹ）
５ ＡＹＡ’ｓ １ ＷＥＥＫ ＷＯＲＫＯＵＴ ＰＲＯＧＲＡＭ
著者等紹介
ＡＹＡ［ＡＹＡ］
１９８４年生まれ。クロスフィットトレーナー。ＲｅｅｂｏｋＯＮＥ Ｇｒａｎｄアンバサダー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Ｒｅｅｂｏｋ ＣｒｏｓｓＦｉｔ Ｈｅａｒｔ＆Ｂｅａｕｔｙ」でトレーナーとして、タレント・モデルをはじめとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
てんちゃん
忍
fukura
