内容説明
ストレスから不眠におちいり、やがて、不眠そのものがストレスとなって、ますます眠れなくなる…。このような不眠の悪循環は、高度に発達した大脳を持つ人間の、ある意味では宿命かもしれない。不眠の悪循環を断ち、快眠を得るための科学的、かつ具体的な方法をやさしく解説。
目次
１ 眠りの不思議―人はなぜ眠るのか
２ 眠りの謎を解く―眠りとは何か
３ 体内時計の秘密―なぜ眠くなるのか
４ 夢の効用―なぜ夢をみるのか
５ 量から質への転換―どんな眠りが有効か
６ 睡眠障害―どんな眠りが危険か
７ 効果的な熟睡法―どのように眠ればいいのか
８ スッキリ目覚める法―どのように目覚めればいいか
