出版社内容情報
■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！
７０代でＹ字バランスも開脚もできる、
元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ
年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。
加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！
筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。
著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは６９歳。
自身がしなやかに動けるのはもちろん、指導する生徒さんたちは６０代、７０代で１８０°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。
本書は、峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、年齢を重ねても快適に動けるシニアの体をつくったメソッドをたっぷり紹介します。
・PART１ ラクに動ける体をつくる 1分ハイハイ
・PART２ ケガしない体をつくる 動き方トレーニング
・PART3 疲れにくい体をつくる 筋膜ほぐし
・PART４ 峯岸式 動ける体をキープする暮らし方
ほか
内容説明
５０・６０・７０代以上の方をスムーズに動ける体に導いてきた６９歳、指導歴４０年の著者が教える老化防止「ハイハイ」エクササイズ。
目次
１ ラクに動ける体をつくる！１分ハイハイ（あなたの関節は動ける関節？ガチガチ関節？；関節がラクラク動けるフォームをつくっている ほか）
２ ケガをしない体をつくる！とっさの１分連動ワーク（とっさの動きができずに起こる！中高年のケガあるある；とっさのときに関節をすばやく連動できればケガは防げる！ ほか）
３ 疲れにくい体をつくる！１分筋膜ほぐし（ささいなことでヘトヘト…中高年の疲れあるある；しなやかな筋肉になるとのびのび動けて疲れにくい！ ほか）
４ 峯岸式 動ける体と安定した心をキープする暮らし方（「今できること」から自分の世界を広げよう；年齢を重ねたら骨トレの積み重ねが物を言います ほか）
著者等紹介
峯岸道子［ミネギシミチコ］
ＢＭＹスタジオ主宰、ＭＳＹ協会代表。ヨガ＆コンディショニング系プログラム指導者。１９８４年にアメリカのフィットネス・プログラムを日本に導入し、フィットネス・エクササイズの普及および指導者の育成に携わる。２００１年より、ヨガの指導をスタート。ＢＭＹスタジオのほか、全国のワークショップ、大型ヨガイベントで指導を行い、幾多の海外カンファレンス招聘歴を持つ。テレビ出演や女性誌・ヨガ専門誌での記事監修など、メディアでも活躍。約４０年にわたる指導歴から生まれた独自のメソッドは、高齢の方をはじめさまざまな体の悩みを持つ方に、より良い変化を起こし続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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シュウヘイ
