大人女子の体幹ストレッチ―もう二度と太らない体になる

広瀬 統一【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2015/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784058005767
• NDC分類 781
• Cコード C2077

出版社内容情報

体幹は全筋肉の起点。体幹をほぐすことは、姿勢改善や代謝アップ、筋肉の若さのキープの第１歩。大人女子に◎必のストレッチ集。

体幹力は太らない、老けない、痛まないそんなボディ作りのために大人女子にこそ必須。それには、まず体幹をほぐしゆるめること。重要部位を３分でほぐす体幹ストレッチ体操や部位別引き締め、姿勢矯正などの目的別体幹ストレッチを「効かせる」テクと共に紹介

【著者紹介】
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。研究に加え、サッカー女子日本代表フィジカルコーチやジェフユナイテッド市原・千葉ユースコーチなど歴任し、性別、世代を問わない実践的なトレーニングに精通。

内容説明

１日３分でメリハリ美体型。太る体ぐせを根本から変える新習慣。

目次

１　体幹ストレッチで二度と太らない体ができる！納得の理由（学習マンガ　体幹ストレッチで“二度と太らない”宣言；体幹ストレッチで二度と太らなくなる理由　詳しい解説編　ほか）
２　たったコレだけ？！で体が変わる　朝夜３分体幹ほぐし（朝は筋肉を目覚めさせて代謝力アップ夜は寝ている間に筋肉の成長と補修；朝の３分体幹ほぐし効果アップガイド　ほか）
３　ほぐしてから刺激！がピンポイントに効く　部位引き締め体幹ストレッチセット（よく動くしなやかな体幹こそが一生もののメリハリ美ボディをつくる；おなかやせ１　ウエストしぼり　ほか）
４　自分で内側からケアできる！体幹メンテナンスでゆがみ＆不調解消（カチコチの体と心の強張りを取れば女子の気になる不調は軽くなる；猫背　寝たまま肩まわし　ほか）
５　２０～３０代４０～５０代６０代以上　年代別体幹強化ストレッチ（２０代～３０代は腰まわりをケア；イスのせ裏面伸ばし　ほか）

著者等紹介

広瀬統一［ヒロセノリカズ］
早稲田大学スポーツ科学学術院教授。専門はアスレティックトレーニング、トレーニング科学ほか。１９７４年生まれ、兵庫県出身。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科を卒業後、東京大学大学院総合文化研究科で博士課程修了（学術博士）。早稲田大学にて教鞭をとるかたわら、サッカー女子日本代表フィジカルコーチ、ジェフユナイテッド市原・千葉ユースアカデミーコンディショニングコーチを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[えんちゃん]

体幹ストレッチ本。走る時のフォーム改善のため、まずは体幹から。肩甲骨、背骨、肋骨、骨盤の4つを意識するのがポイント。硬い筋肉と関節を伸ばして可動域を広め血流アップ。怪我防止にも役立つ。年齢の割に老けて見える人は、基本背中が丸まっている。美姿勢は背中から。顎を引いて肩甲骨を意識しよう。背中は意外と見られている。

2020/10/07

[ルカ]

ストレッチなので、体が伸びて気持ちいいです。とりあえずは、朝のストレッチセットと夜のストレッチセットかな。 部位別のストレッチもあるので、余裕があるときはしてみたい。 図書館本で借りましたが、購入しました。

2020/10/24

[おれんじぺこ♪(16年生)]

「なんだよ、またこんなの借りてきて。色々借りてくるけどさー、続いたことないじゃん、ってかやったことないじゃん、かーさん。」・・・という次男の感想を上げておきます・・・。はい、何もやらずに本日返却日をむかえてしまいました・・・。

2018/01/05

[anne＠灯れ松明の火]

雑誌で、広瀬さんの体操を紹介していて気になり、検索したら、これが見つかった。借りた日に夜の体操をしてみた。それとの関係はわからないが、明け方こむら返りに襲われ、痛くて痛くて……。この本が原因というより、自分の体の硬さに問題があったのだろうが、また起きたら……と思うと、もうできなかった( ;∀;)

2016/11/08

[る＊る＊る]

朝夜に行うと良い、5分程のストレッチ五ポーズは覚えられそう♪ 骨盤ストレッチ効きます⤴︎

2017/06/23