出版社内容情報
心の中にある不安やつらさは我慢では解決できないから
日々幸せを感じられる生き方にシフトしよう。
音声メディアVoicyで、ストレスフルな環境に対処する術を発信する精神科医kagshunが
自分だけのモノサシを持って、ラクに生きられる方法を伝えます。
【本章より】
落ち込んだときは、行動から変える。
5本の軸のチェックで自分を知る。
簡単ワークで「今ここ」への集中力を高める。
つらいときは大人の防衛機制で自分を守る。
遠い未来の幸せより目の前の幸せ。
内容説明
落ち込んだら「行動」を変える、「今ここ」に集中してネガティブを止める、大人の防衛機制で自分を守る―読むだけで心がほっとする本。音声メディアＶｏｉｃｙで２万人が大信頼！
目次
１章 「いい感じ」に生きるための５つの指標 ＰＥＲＭＡ（幸せを感じ続けるためにトータルで「なんとなくいい」を目指そう；幸せな生き方をつくるために知っておきたい５つの要素 ほか）
２章 ウェルビーイングを高めるための６つの行動原則 ＡＣＴ（落ち込んだときは「考え方」より「行動」をかえてみる；心のモヤモヤにはＡＣＴで対抗する ほか）
３章 性格を形づくる５つの軸 ビッグファイブ（自分を多元的にとらえるための５つの軸を知る；性格の「骨格」はかえられなくても「肉付き」はかえられる ほか）
４章 ネガティブな感情とどう向き合う？人間理解に役立つ知識（ネガティブな感情も人間にとって必要なもの；「よくある反応」と「精神疾患」の境目とは ほか）
５章 「病気＝私」じゃない！どんなときでも幸せに生きるマインド（健康を追い求める社会＝幸せな社会とは限らない；遠い未来の幸せだけでなく目の前の幸せにも目を向ける ほか）
著者等紹介
ｋａｇｓｈｕｎ［ＫＡＧＳＨＵＮ］
精神科医。元世界一周バックパッカー。心の病気への理解を一般の人にも深めてほしいという思いから、ＳＮＳで現役精神科医として発信を始める。２０２０年３月から音声メディア・Ｖｏｉｃｙで「精神科医のココロに効くラジオ」をスタート。精神医学や心理学、脳科学などの「心を理解する情報」をわかりやすく伝える。世界一周のエピソードやサブカルチャーを題材にした軽快かつ縦横無尽なトークでも人気（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
