内容説明
市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないから―。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。
目次
第１章 走るための準備を整える―まずは「ゆっくり走る」ことから（走れる体をつくる；走れる脚をつくる ほか）
第２章 脚と心肺に負荷をかける―「速く」走るために（負荷をかけたトレーニング；フォーム ほか）
第３章 レース出場に向けた練習メニューづくり―「長い距離」を走りぬくために（スピードトレーニング；練習スケジュールを組む）
第４章 メダリストたちのコンディショニング―フルマラソンを「もっと速く」走るために
第５章 マラソン大会を走る―レースの流れを知る（レースの走り方；アクシデントの予防＆対応 ほか）
著者等紹介
小出義雄［コイデヨシオ］
有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部２チームを指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。１９３９年４月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を３回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。１９８６年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。８８年教職を辞し、リクルート監督へ。９７年積水化学監督。２００１年佐倉アスリート倶楽部設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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