体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が１０日で変わったひねって伸ばすふわトレッチ

くもや あきこ【著】/ちぴ【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2024/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 176p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046841186
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

40代ぐ～たら女子、人生で初めて「痩せた？」と聞かれましたーー！（叫び）

「筋トレがツラくて続かない…」「ツラいのは嫌だけど、効果がないのも嫌！」「そもそも筋肉がない」
「筋トレをしてるのに理想の身体にならない」「やる気はあるけど、時間がない」
そんなダイエット・筋トレ迷子のあなたに贈る！

筋トレみたいに辛くない、ストレッチよりも見た目が変わる、効率的に筋トレとストレッチのいいとこどりで
ふんわりしなやかボディが手に入る、それが……ふわトレッチ!!

負荷の重いガツガツ筋トレは、ムキムキ筋肉がついてしまったり、身体を痛めてしまったり、ツラくて続かなかったり…。
でもじつは、スラッとしなやかな身体作りに大切なのは、インナーマッスルを鍛えること、そして"ふわふわ"な柔らかい関節を作ることなんです！
ふわトレッチでは「ひねる」「伸ばす」といった動きで、インナーマッスルに刺激を与える筋トレ的要素と、関節をやわらかくするストレッチ的要素で
無理なく無駄なく、速攻でほっそりしなやかなふんわり美しい身体が作れます！！

内容説明

１０日で身体の変化を感じ、１ヶ月で「痩せた？」と聞かれる！！ひねる、伸ばす、ふんわり動かす。インナーマッスルにアプローチしてキツくないのに効果バツグン。誰でもできるふわトレッチ！

目次

脚編
お尻編
お腹編
背中・腰編
肩・二の腕編
全身編

著者等紹介

くもやあきこ［クモヤアキコ］
イラストレーター／漫画家。どの界隈にも優しく楽しい漫画、イラストを制作

ちぴ［チピ］
美ボディ講師。オンラインを中心にボディメイクを教えている。しなやかで機能的な身体づくり指導が得意（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[chatnoir]

漫画と図が多いし、どこに効いているか感じながらゆっくり動く方法だし、何分も一生懸命やる方法ではないのでやりやすいかな。二人の違ったタイプの痩せない人が出てくるのでカバー範囲も広いです。あとは続くかどうかだよねぇ。ダイエット本読みが趣味になっています。

2025/02/24

[Ｃａｒｏｌ]

子どもの頃から運動するとすぐ筋肉がついてしまう。高校生の時、運動会の練習(2週間くらい)を死ぬ気でやったら、ムキムキになってしまって、自分でもびっくり。そして今、研究のために期間限定で介護職として働き始め、なかなかの筋肉増加ぶり(笑)特に腕が逞しいwこれ以上、ムキムキにならないようにふわストレッチしてみよーっと。

2025/01/30

[シュウヘイ]

年を重ねると無理をすると調子を崩しやすくなる　普段から少しでも体の使い方に注意する

2025/04/25

[言いたい放題]

斜め読み

2025/04/16