心身美容―未来の自分を変える「心と体」の習慣

牛江 桃子【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046078414
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

美容で一番大切なことは何ですか？
可愛くなるためのメイク？
モッチモチの肌をつくるためのスキンケア？
あるいは、理想の体型に近づくためのダイエット？

それらはすべて大正解。
けれど、外側だけをキレイに保っても、心と身体が整っていないと意味がない。
なぜなら、どんなに高い美容液を使っていても、心が不安定だとニキビができるから。
流行りのメイクアイテムを使っても、誰かと比べてしまっては自分のことが全然可愛いと思えないから。
心が美しくなって初めて、自分のことが好きになれる。

著者の「ももち」こと牛江桃子氏もそうでした。
今では誰もが憧れる人気の美容クリエイターとして活動していますが、
それまでは波乱万丈の人生を過ごし、肌荒れがひどく、乾燥肌でニキビだらけ。全然、自分に自信が持てませんでした。
しかし、そんな自分を変えるために、一念発起。
母の教えを参考に考え方を変え、インナーケアを整えると、次第に肌に調子を取り戻し、
スキンケアやメイクで自分らしさを手に入れました。

本書のタイトル「心身美容」とは、心・内面・外見の３方向からのアプローチで美しさを手に入れること。
これまでに何度も失敗と成功を繰り返した経験と、貪欲にまで詰め込んだ知識をもとに、
「これはぜひみんなに紹介したい」という厳選した内容を大公開します。

いきなり全部をやろうとするのではなく、自分のできることから一つ一つ毎日の習慣に取り入れれば、
昨日より今日、今日より明日と、確実に変化してきます。
その変化が小さくて、実感がなくても、とりあえずやり続けることが大切。
１年後、「続けてよかった」と思えるくらい、心も体も美しくなっているはずだから。



【目次】

Introduction　「心身美容」ってなんだろう？
Chapter:1　キレイを育む土台・メンタルケア
Chapter:2　美容はインナーケアが８割
Chapter:3　持続可能なスキンケアの結論
Chapter:4　ハッピーオーラ溢れる多幸感メイク
Chapter:5　自立した生き方が普遍的な美しさをつくる

内容説明

膨大な量のアイテム・サプリを試してわかった、普遍的な美しさのつくり方。自分を好きになるのは人生で最も難しい。けど、いつでも美容で手に入る。起業家・美容家ももちがたどり着いた女性の生き方の結論。「まあいっか」とつぶやく効能／肌が荒れたらサプリで栄養を補う／私の毎日のスキンケアを全紹介。

目次

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　心身美容ってなんだろう？
１　キレイを育む土台・メンタルケア
２　美容はインナーケアが８割
３　持続可能なスキンケアの結論
４　ハッピーオーラ溢れる多幸感メイク
５　自立した生き方が普遍的な美しさをつくる

著者等紹介

牛江桃子［ウシエモモコ］
１９９６年４月１日生まれ。地下アイドル、人気アパレル店員を経て、美容家、起業家に転身。ＹｏｕＴｕｂｅの登録者数は５２万人、Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワー数は１９万人を超す（ともに２０２６年３月現在）。フォロワー数の９割が女性で、幅広い年代の女性から圧倒的な支持を誇る。ＳＮＳやライブ配信で紹介した商材は即完売、各地で「＃ももち買い」が起きている。現在は心身美容家として、心と体の”多幸感ビューティー”を軸に活動。実体験をもとに成分や栄養に着目したスキンケア、メイク、インナーケアを研究し発信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[上杉ヒメリ]

お母様が適応障害だったのに自分を変えるために行動して現在エネルギッシュに活動されていると知ってうつ病の私は勇気を貰えた。本書ではたくさんのサプリを紹介されていて、牛江さんも沢山飲んでいるらしいが私は昔沢山飲みすぎて胃を壊したのでどうか食事での栄養を大事にしてほしい。この本を読んで好きなことにとにかくチャレンジしてみようと思えたのは良かった。

2026/04/25