ＥＮＯＵＧＨ「これで十分」と思える力

ヘンドリクセン，エレン【著】〈Ｈｅｎｄｒｉｋｓｅｎ，Ｅｌｌｅｎ〉/木村 千里【訳】/精神科医Ｔｏｍｙ【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/08発売）

• サイズ 46判／ページ数 496p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046076113
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

満ち足りた人生は、不完全な自分を認めることから始まります。
「まだ足りない」をやめるだけで、努力ではたどり着けない豊かな人生が手に入るのです！
完璧を求めるのをやめたとき、あなたの才能は最大限に発揮されます。

本書は、ボストン大学 不安関連症センター（CARD）の臨床心理士による「自分をゆるす」処方箋。
16万部突破の前著『How to Be Yourself』に続く待望の2作目です。

エビデンスに基づく7つの「シフト」とさまざまな事例を楽しく読み進めるうちに、仕事も人生もうまく回りだします。

完璧主義／先延ばしグセ／自信がない／比較しがち／自分に厳しい／休み下手……
このような悩みを持つ方にぜひ読んでいただきたいです。


ついつい、「これじゃ駄目だ」と考えていませんか？
ついつい、もうこれ以上ないほど頑張りすぎてませんか？
ついつい、いつも自分を苦しませていませんか？
この本は、そんなアナタへの最高の実践書です。　――精神科医Tomy


【目次】

内容説明

自信がない。自分に厳しい。休み下手。完璧を求めるのをやめたとき、あなたの努力と才能は最大限に発揮される！

目次

第１部　「これで十分」と思えない完璧主義の正体（実は完璧を目指しているわけではない～完璧主義の心理～；多様だけど、本質は同じ～完璧主義の特徴～；なぜ私たちは完璧主義になったのか～完璧主義の原因～）
第２部　７つのシフト（（自己）批判する私から、優しい私へ
成果一筋の私から、バランスよく生きる私へ
ルールに縛られる私から、柔軟に選べる私へ
間違いにとらわれる私から、許せる私へ
先延ばしする私から、生産的な私へ
比較に振り回される私から、ぶれない私へ
完璧であろうとする私から、ありのままの私へ）

著者等紹介

ヘンドリクセン，エレン［ヘンドリクセン，エレン］ ［Ｈｅｎｄｒｉｋｓｅｎ，Ｅｌｌｅｎ］
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）とハーバード・メディカル・スクールで博士号を取得し、現在はボストン大学の不安関連症センターに所属する臨床心理士。研究と活動は、『ニューヨーク・タイムズ』、『ワシントン・ポスト』、ＢＢＣニュースなど多くのメディアで取り上げられており、心理学界で高い評価を得ている

木村千里［キムラチサト］
上智大学英文学科卒業。システム開発に従事したのち翻訳者となる

精神科医Ｔｏｍｙ［セイシンカイトミー］
１９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。日本精神神経学会認定専門医。精神保健指定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[はるき]

完璧主義ゆえに自分にも他人にも厳しく、嫌われて、疲れて、最後は一人。それはまぁ、極端な例ですが、高い理想を抱く割に先延ばししがち論は身に覚えがある。「過ぎたるは及ばざるが如し」。分かっちゃいるんだけど。

2026/10/04