人生を変える筋トレノート―ボディビル世界チャンピオンが指南する

山岸 秀匡【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2025/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 176p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046075321
• NDC分類 781.5
• Cコード C0075

出版社内容情報

書くことが継続の鍵！　大人気トレーニングノートが待望の書籍化！
ボディビル世界チャンピオン・山岸秀匡プロデュースの筋トレノート。
タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方。
ゲームのようにクリアしていくことで成長を実感できる一冊。
この本は、ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡による、トレーニングを学び、実践し、記録するためのノートです。「記録が結果をつくる」というコンセプトのもと、初心者や一般のトレーニーに向けて、負荷の増加を重視しつつ進捗を記録していくことで、確実な成果を得られる内容を提供します。また、トレーニングプログラムに加え、睡眠、休養、食事についてのアドバイスも収録。3か月分の記録ノートは開きやすい製本仕様で実際に書き込み可能です。各トレーニングセッションは約90分を想定し、9種目程度のトレーニングを行います。初心者から中級者向けのプログラムで、扱う重さを調整し、成果を出しやすく設計されています。

内容説明

鍛えた証が宝になる！記録しなければ進歩なし！タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方、睡眠、休養、食事法　ａｎｄ　ｍｏｒｅ！！！初心者にやさしい解説つき、プロ愛用ノートを書籍化！ゲーム感覚で成長を実感できる一冊。

目次

第１章　ノートの力（トレーニングを着実にステップアップさせる　記録を見返すことがその日のトレーニングの予習になる；アプリではなくノートに書くことのメリット　過去の記録に振り回されるな！同じ条件で伸ばしていくことが重要　ほか）
第２章　ＢＩＧ　ＨＩＤＥの筋トレ実践（あなたに適したトレーニングは？；週５日のトレーニングプログラム　ほか）
第３章　栄養＆休養の考え方（身体づくりに欠かせない三大栄養素を知る；三大栄養素の摂取目安は体重を基準に割り出す　ほか）
第４章　人生を変える筋トレノート（ＢＩＧ　ＨＩＤＥ’Ｓ　ＴＨＥＯＲＹ‐１　筋肉は休んでいるときに育つ；ＢＩＧ　ＨＩＤＥ’Ｓ　ＴＨＥＯＲＹ‐２　筋肉痛は一時的だが得られる自信は一生モノだ　ほか）

著者等紹介

山岸秀匡［ヤマギシヒデタダ］
１９７３年６月３０日生まれ。北海道帯広市出身。早稲田大学人間科学部卒業。バーベルクラブに所属していた大学時代にボディビルと出会い、コンテストを経て２００２年にプロボディビルダーとなる。２００７年からミスター・オリンピアに出場し、２０１５年には３位入賞。２０２１年には自身初の自叙伝『ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ刊）を出版（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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