やせるダンス―楽しく踊るだけ！！全身の脂肪をいっきに燃やす

竹脇 まりな【著】/吉原 潔【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046049926
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

★★★今一番メディアで注目されている、大人気YouTuber竹脇まりな初著書!!!★★★

『やせるダンス』とは、誰でも楽しく続けられ、理想ボディになっていくという魅力的なダンス！

★リズム感なんて不要！真似してからだを動かしているだけでみるみるやせていく～！
★おうちでできて自分の好きなタイミングできるから続けられる！
★そして何より楽しいから続く！

地獄のダンスの時などハードなダンスにチャレンジするときは「もう無理～～～～！」ってまりなさんと弱音を吐きながら
みんなで励まし合いながら続けられるのがこのダンスの最大の魅力！

踊るのが苦手な人はストレッチや準備運動だけでも大丈夫。
レッスン１から２、３へとレベルアップしていくので、レベルアップを目指すもよし、ストレッチだけでもよし。
自分の心とからだの状態と相談ながら続けられます♪

後半には「竹脇まりな」ヒストリーやインタビュー、
「やせるダンス」で変化したり友さんたちの写真や記事も盛りだくさん♪
読んでも、踊っても超楽しい一冊です!!

【CONTENTS】

●LESSON1／入門編
～運動が苦手な人でもゆるっと楽しい！～音楽に合わせて準備運動！


●LESSON 2／目的別編
～メリハリボディを作る♪～　集中筋トレ部位別ダンス

●LESSON３／レベルアップ編
～筋肉痛確実だけどノリノリ♪～　絶叫！地獄ダンス


●LESSON４／～たけまり自己紹介編～みんなのダイエット友達 宅トレ系youtuber　竹脇まりなができるまで　
たけまりポジティブマインド年表
たけまりヒストリー
おかんとわたし
ダーウィンとわたし
ダンス動画ができるまで
やせるダンス体験記　まり友さんのビフォー＆アフター

内容説明

ぽっこりお腹、極太もも、でか尻。毎日３分で解消！！リズム感不要！マネして動くだけ、オリジナルの動画付き！！

目次

１　入門編（運動が苦手な人でもゆるっと楽しい！音楽に合わせて準備運動！；ストレッチだけでもＯＫ。まずは、やせるダンスの楽しさを体感！　ほか）
２　目的別編（メリハリボディを作る♪集中筋トレ部位別ダンス；いろんな筋肉を鍛えられるから３６０度きれいなシルエットになるよ！　ほか）
３　レベルアップ編（筋肉痛確実だけどノリノリ♪絶叫！地獄ダンス；ドＭさん必見！この地獄、一度体験するとハマります。　ほか）
４　たけまり自己紹介編（みんなのダイエット友達宅トレＹｏｕＴｕｂｅｒ竹脇まりなができるまで；漫画たけまり七転び八起き年表　ほか）

著者等紹介

竹脇まりな［タケワキマリナ］
１９８９年秋田県生まれ。“もっと自分を好きになる”をテーマに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を発信する“宅トレ”クリエイター。大手金融系企業を退社後、ヨガのインストラクターを経て、２０１８年１２月にＹｏｕＴｕｂｅを開始。撮影・編集を担当するまりなと、企画・プロデュースを手がける夫「ダーウィン」と共に二人三脚でチャンネルを運営し、２０２０年５月にチャンネル登録者数１００万人を突破。同年９月より初レギュラーＴＶ番組『Ｌｅｔ’ｓ！美バディ』（ＴＢＳ）がスタートするなど、テレビ、雑誌、ｗｅｂをはじめ、活躍の場を広げている

吉原潔［ヨシハラキヨシ］
日本医科大学卒業、医学博士。アレックス脊椎クリニック院長。日本内視鏡外科学会技術認定医、日本整形外科学会脊椎内視鏡下手術技術認定医、日本脊椎脊髄病学会指導医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。ＮＥＳＴＡ（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）公認フィットネストレーナー、食生活アドバイザー。内視鏡手術専門の脊椎外科医として、一般患者からトップアスリートまで幅広い人々の腰痛の悩みを解決。著書、監修本も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[やも]

昨日は自分にうんざりした1日だった。ムシャクシャして、狂ったかのようにまりなと足パカしたり蟹パカしたり、踊ったりした。スッキリした。

2022/03/26

[馨]

2020年1月よりマリネスにお世話になっています。まりなさんが良い本を作ろうとする姿が本書によく表れていました。ジム通いやランニングが苦手な私にとってマリネスのメニューは自宅で誰にも見られずヨガマット1枚の広さで出来、マンションでも下階を気にしなくて良いもってこいのダンスです。現在は地獄のダンスのしすぎで体を傷めた為ストレッチメインでお世話になっています。こだわりの音楽もノリノリで楽しく飽きずに続けています。マリネスで痩せた人ってこんなにいるのかぁ。世代の幅広さ、年齢性別問わず人気なのは凄いなと思います。

2021/02/14

[ひめありす＠灯れ松明の火]

この本を読んでいてああそうだ。私は体を動かす事が好きだったんじゃないかと思い出す。無鉄砲なまでの明るさが眩しい。

2022/04/24

[akari❄️]

わたしでぶなんです

2022/12/23

[やまとさくら]

番組【プロフェッショナル】で知った　竹脇まりなさん。何よりYouTubeをみて動くです。私は8ケ月経ち、腰痛がほとんどない状態になっています。動けば気分も晴れますし。。◎本書終盤では現在に至るまでのまりなさん、ご主人との関わりが漫画で書かれていました◎「宅トレ」という言葉をすすめているようですが、タイトルには入れなかったのですね～

2022/01/05