人生を変える！おからヨーグルトダイエット

工藤 孝文【著】/堀 知佐子【調理】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2019/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784046040947
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

おからパウダーとヨーグルトを混ぜて食べるだけで、ウエスト３２ｃｍ減！ヨーグルトの乳酸菌　　×　おからパウダーの食物繊維　　　の　最強の組み合わせで、　おなかが凹む！！！！

乳酸菌と、そのえさとなる食物繊維を含むおからパウダーを一緒にとることで、ダイエット効果がスピードアップ。

ダイエットモニターは、ウエスト100cm　→　68ｃｍ　と　　マイナス３２ｃｍのすごい効果！　　劇的にやせられます！



おからパウダー　　＞＞ 糖質ゼロで、プロテインに食物繊維がたっぷり入っているような最強のダイエット食材
ヨーグルト　　　　　 ＞＞ 言わずと知れた乳酸菌を豊富に含み、腸内環境を整えるスーパーフード


おからパウダーは水分を含むと５倍にふくらみ、腹持ちがよいので、我慢せずに食事量を減らせて、するするやせる。
同時にやせホルモンが分泌され、さらにやせやすくなるという、成功率99.2％のダイエット外来医師がすすめる脅威のダイエット法を紹介。

また、全国から患者が訪れる工藤内科の「やせぐせメソッド」も、余すところなく紹介しているので、自宅にいながら工藤式ダイエットにチャレンジできます。


＜目次＞
イントロ　やせたら、人生が変わりました！　ダイエットモニター８人のBefore&After
　　　　　　全員がやせた！　おなかが凹んだ！　健康診断の数値がよくなり、健康寿命が延びた！
第1章　　おからヨーグルトで劇的にやせる
第2章　　簡単、おいしい　毎日食べたい「おからヨーグルト」レシピ
第3章　　あなたがやせない原因は何でしょう？
第4章　　運動よりも、食事制限よりも、まずはやせぐせをつける

巻末付録　切り取って使える＜グラフ化体重日記＞　　



イントロ　やせたら、人生が変わりました！　ダイエットモニター８人のBefore&After
第1章　　おからヨーグルトで劇的にやせる
第2章　　あなたがやせない原因は何でしょう？
第3章　　運動よりも、食事制限よりも、まずはやせぐせをつける
第4章　　簡単、おいしい　毎日食べたい「おからヨーグルト」レシピ

工藤　孝文［クドウ　タカフミ］
著・文・その他

内容説明

成功率９９．２％のダイエット外来医師が実践しているノウハウがすべてこの１冊でわかる！

目次

１　おからヨーグルトで劇的にやせる（おからヨーグルトダイエット体験レポート；おからパウダーはここがスゴイ！　ほか）
２　簡単、おいしい毎日食べたいおからヨーグルトレシピ（かける；あえる　ほか）
３　誌上カウンセリング　あなたがやせない原因は何でしょう？（食行動質問表；Ａタイプ―ダイエットに関する認識がズレている人　ほか）
４　やせグセ習慣をつける（やせたいなら朝食は必ず食べる；「おからヨーグルト」で朝の習慣を変える　ほか）
巻末付録　グラフ化体重日記

著者等紹介

工藤孝文［クドウタカフミ］
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、メディア出演多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医

堀知佐子［ホリチサコ］
管理栄養士・抗加齢医学会正会員・調理師・食生活アドバイザー・（株）菊の井常務。京都調理師専門学校にて教鞭をとった後、有限会社コウズホーリーを設立し、食品会社や飲食店、地方自治体の地方活性化を目指したメニューアドバイスや食生活全般における指導などを行う。２００８年にアンチエイジングをテーマにしたレストランリールを開業。２０１３年には調理力のある管理栄養士育成機関、調理指導師協会を発足し、後進の育成を図る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[Ryo]

図書館。読メで知り着手。レシピも載ってるけど一品、小鉢的なのが多かった印象。もうちょいレシピ載ってるといいかな。作る暇なく返却ですが基本のヨーグルト、肉用漬けﾀﾞﾚ、魚用漬けﾀﾞﾚはメモ📝、ピザトーストも酸味ないのか気になります。

2020/02/08

[えがお]

月曜断食からヨーグルト▶おからヨーグルトにはまるというところに至ったんだけど、それをダイエットに取り入れるという本。おからパウダー大さじ二、ヨーグルト大さじ八という割合の基本のおからヨーグルトを、ホワイトソースの代わりにグラタンにしてみたり、マヨネーズの代わりにポテトサラダ的なものに混ぜたりフレンチトーストの時の牛乳の代わりにしたりとすることで、料理にも応用できるのが目からウロコ。体重は4回計測し、増えたら48時間以内に調整、甘いものは10時~16時に食、ジムに行かず日常生活で機敏に動くなど…頑張ります！

2019/07/13

[ゆう]

めっちゃ読みやすい。とりあえず作ってたカレーにおからパウダーをぶち込んだ。

2020/01/12

[のの]

工藤孝文先生のダイエット方法はどれも根拠がしっかり書いてあり勉強になる。体重を減らす目的じゃなくてもおからヨーグルトは健康に良さそうなので続けてみたい。早速ブルーベリーサンドイッチ作ってみたけど、甘味が足りないからか満足感が少ない…。味が淡白な分逆に食べ過ぎちゃう気がした。

2023/04/29