中経の文庫 体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本

藤本 陽平【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2017/04発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 176p／高さ 15cm
• 商品コード 9784046019950
• NDC分類 781.4
• Cコード C0175

出版社内容情報

あなたも絶対、「開脚」できます！「あなた、開脚できる？」というセリフ。
人は皆、子どもの頃から本能的に「体の硬さ」を気にするものです。
「開脚できる」ということは、すなわち体がやわらかいということ。体が柔軟ということは、筋肉が健やかということであり、健康はもちろん、若さや気の持ちようにも好影響をもたらします。
本書は、体がだいぶ硬い人でも「開脚」ができるようになるストレッチ法をメインに、それがもたらす健康改善など、誰もが深層心理に抱いている「思いっきり開脚してみたい！」という願望を叶えるため、そして、それを通じて健康状態を好転させるためのヒントをわかりやすくシンプルに解説する一冊。

第１章　知っておきたい「開脚」のキホン
第２章　「開脚」に必要な柔軟性をチェック!
第３章　部位別　「開脚」への準備ストレッチ
第４章　実践! 4週間で「開脚」達成プログラム
第５章　「開脚」しやすくなる日常生活

藤本　陽平［フジモト　ヨウヘイ］
NSCA認定パーソナルトレーナー。筋肉デザイナー。1976年生まれ。
これまで1万人以上の体を見てきた経験を生かし、ヒトに元来備わっている力によって体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ『Natural Movement』を開設しているほか、カルチャーセンターや学校、企業などで運動指導や講習などを行っている。

内容説明

脚を開くだけで疲れない＆老けないカラダが手に入る！簡単！４週間プログラム。

目次

第１章　知っておきたい「開脚」のキホン（開脚できるとこんなにメリットが！；体が硬いとどうなる？　ほか）
第２章　「開脚」に必要な柔軟性をチェック！（内ももの柔軟性をチェック；ハムストリングスの柔軟性をチェック　ほか）
第３章　部位別「開脚」への準備ストレッチ（股関節のストレッチ；ハムストリングスのストレッチ　ほか）
第４章　実践！４週間で「開脚」達成プログラム
第５章　「開脚」しやすくなる日常生活（ストレッチの効果を高める食生活；体を冷やさないようにする　ほか）

著者等紹介

藤本陽平［フジモトヨウヘイ］
筋肉デザイナー。１９７６年生まれ。ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー。都内で股関節ストレッチスタジオを主宰、パーソナルレッスンを行うほか、カルチャーセンターや学校、企業などでも運動指導や講演、講習会を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[紫砂茶壺]

開脚練習中。まだ１１０度ぐらい。

2017/06/30

[surapong]

これまで何冊か読んだストレッチ本の中で圧倒的にわかりやすかったです。 理由は、 1．ポーズ、やり方がイラストでわかりやすい ₍よくある写真形式ではポイントがはっきりしない₎ 2．単純なやり方のものしか記載がない₍よくあるのは、実際にその先生に個人授業を受けないと細かい微妙なポイントがわからない₎ お勧めです！

2018/09/23

[keithparum]

チッポケな本に見えるがとても興味深いな教科書だったよ。全ポーズの絵があって簡単に説明しているの。百パ役に立つポケット本になると思います。ヨガと簡単なストレッチを学びたい人に是非おすすめします。

2022/08/21

[ぶた]

簡単そうなストレッチが色々のってたんで試してみよ。

2020/10/26

[ごみむし]

電子版買う。開脚と前屈に必要な筋肉とそのほぐし方が書かれている。レベル別にストレッチを変えているのでマンネリになりにくいかもしれない。

2019/12/13