出版社内容情報
「あの人がいるだけで、毎日がしんどい……」
「どうしても離れられない」という状況にいるあなたを救う、心の護身術。
職場の上司、取引先、あるいは家族や親戚。世の中には、論理や常識が通じず、感情的で自己中心的な「厄介な人」が必ず存在します。
相手が「物理的に距離を取れない相手」である場合、私たちは「自分が我慢するしかない」「話し合えばいつか分かってくれる」と考え、自分をすり減らしてしまいがちです。
しかし、臨床心理士・公認心理師である著者の田所俊作氏は、これこそがあなたを苦しめる最大の原因であると指摘します。
本書の目的は、相手を変えるという「非現実的な目標」を捨て、「自分が傷つかないために、いかに上手に関わりを『かわす』か」に焦点を当てることです。
◎「話せば分かる」という呪縛を解く：相互理解という幻想を捨てることが、あなたを救う第一歩になります。
◎相手の「正体」をプロファイルする：理解するのは許すためではなく、相手の言動に巻き込まれないためです。
◎「境界線」を育てる実践ワーク：脳と神経系のメカニズムに基づき、過剰な干渉を跳ね返す「バウンダリーワーク」を公開。
◎離れられない人への対処法：物理的な距離が取れない相手に対して、心理的な距離を置く「戦略的撤退」の技術。
「離れたくても離れられない」という状況は、あなたのせいでも、相手のせいでもない「関係の仕組み」によるものです。
臨床現場で培われた確かな知見に基づき、「まともに相手をしなくていい」という圧倒的な解放感とともに、今日からあなたの心に「安全基地」を取り戻しましょう。
【目次】
序章 なぜ、あの人といると「死ぬほど」疲れるのか
・本書を手に取ってくださったあなたへ
・「離れられない」という檻の中にいるあなたへ
・本書の三つの約束
・誰のせいでもない「関係の仕組み」
・本書でお伝えしていくこと
第1章 「話せば分かる」という思い込みを解く
1－1 私たちは、それぞれ別の「こころのフィルター」で世界を見ている
1－2 なぜ「話せば分かる」という前提があなたを苦しめるのか
1－3 問題は「違い」ではなく「距離の取り方」にある
第1章のまとめ
第2章 あの人の「困った行動」の裏側にあるもの
2－1 理解するのは「許すため」ではなく「巻き込まれないため」
2－2 私たちのこころの中にいる住人
2－3 あの人の「困った正体」と、その内側で起きていること
2－4 彼らは「防衛」のためにあなたを使っている
第2章のまとめ
第3章 なぜあなたは「境界線」を越えさせてしまうのか
3－1 なぜ、分かっているのに繰り返してしまうのか
3－2 人が身を守るときに起きる「四つの反応」
3－3 愛着という名の生命線の不足が、「つながり」への執着を生む
3－4 あなたを今日まで守り抜いたスキーマという「こころの生存戦略」
3－5 境界線を引けなかった本当の理由
第3章のまとめ
第4章 境界線は「引く」ものではなく「育てる」もの
4－1 「境界線を引く」という助言が、なぜあなたを苦しめるのか
4－2 脳は「正論」よりも「生存」を優先する
4－3 境界線は、拒絶の壁ではなく「自尊心の輪郭」
4－4 境界線を育てるための準備運動
4－5 臨床現場でも使うバウンダリーワーク
4－6 「分かり合う」を手放し自分を守る「戦略的撤退」という選択
第4章のまとめ
第5章 自分を守るための「安全基地」を確保する
5－1 自分を回復させる技術
5－2 神経系を整える「今ここ」の習慣
5－3 頼ることは「高度な自立」である
5－4 「離れること」は自分を守るための勇気ある選択
第5章のまとめ
