出版社内容情報
「あの人がいるだけで、毎日がしんどい……」
「どうしても離れられない」という状況にいるあなたを救う、心の護身術。
職場の上司、取引先、あるいは家族や親戚。世の中には、論理や常識が通じず、感情的で自己中心的な「厄介な人」が必ず存在します。
相手が「物理的に距離を取れない相手」である場合、私たちは「自分が我慢するしかない」「話し合えばいつか分かってくれる」と考え、自分をすり減らしてしまいがちです。
しかし、臨床心理士・公認心理師である著者の田所俊作氏は、これこそがあなたを苦しめる最大の原因であると指摘します。
本書の目的は、相手を変えるという「非現実的な目標」を捨て、「自分が傷つかないために、いかに上手に関わりを『かわす』か」に焦点を当てることです。
◎「話せば分かる」という呪縛を解く：相互理解という幻想を捨てることが、あなたを救う第一歩になります。
◎相手の「正体」をプロファイルする：理解するのは許すためではなく、相手の言動に巻き込まれないためです。
◎「境界線」を育てる実践ワーク：脳と神経系のメカニズムに基づき、過剰な干渉を跳ね返す「バウンダリーワーク」を公開。
◎離れられない人への対処法：物理的な距離が取れない相手に対して、心理的な距離を置く「戦略的撤退」の技術。
「離れたくても離れられない」という状況は、あなたのせいでも、相手のせいでもない「関係の仕組み」によるものです。
臨床現場で培われた確かな知見に基づき、「まともに相手をしなくていい」という圧倒的な解放感とともに、今日からあなたの心に「安全基地」を取り戻しましょう。
【目次】
序章：なぜ、あの人といると「死ぬほど」疲れるのか
・本書を手に取ってくださったあなたへ
・「離れたくても離れられない」という檻の中にいるあなたへ
・本書の三つの約束
・あなたのせいでも、相手のせいでもない「関係の仕組み」
第1章：「話せば分かる」という思い込みをほどく
・私たちは、それぞれ別の「心のフィルター」で世界を見ている
・「話せば分かる」という前提があなたを苦しめる
・問題は「違い」ではなく「距離の取り方」にある
第2章：あの人の「困った行動」の裏側
・理解するのは「許すため」ではなく「巻き込まれないため」
・心の中に住む「3つの住人」
・あの人の「困った正体」と、その内側で起きていること
・結論：彼らは「防衛」のためにあなたを使っている
第3章：なぜあなたは境界線を越えさせてしまうのか
・なぜ、わかっているのに繰り返してしまうのか
・人を巻き込む関係で起きやすい「4つの反応パターン」
・愛着という生命線 ～人はなぜ「独り」でいられないのか～
・あなたを今日まで守り抜いた「スキーマ」という心の生存戦略
・Aさんを縛っていた6つの心のルール
・あなたは悪くない
第4章：境界線を育てる実践編
・「境界線を引きましょう」という助言が、なぜあなたを苦しめるのか
・脳と神経系が「境界線」を拒絶するメカニズム
・境界線は「自分を大切にした結果」生まれる
・境界線を育てる5ステップ（臨床現場で使う「バウンダリーワーク」）
・自分を守る対話技術「アサーション」と戦略的撤退
第5章：自分を守る「安全基地」をつくる
・一人で戦わないために
・サポート資源の三つの種類
・神経系をなだめるマインドフルネス
・自分に心の栄養を与えるコーピング
・「離れること」は敗北ではなく、自分への慈しみ
