マインドフルネス―心を浄化する瞑想入門

ハリウェル，エド【著】〈Ｈａｌｌｉｗｅｌｌ，Ｅｄ〉/永峯 涼【訳】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2015/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784041032701
• NDC分類 498.34
• Cコード C0098

出版社内容情報

瞑想は幸福への「万能薬」－－１日数分からはじめる９週間トレーニング

グーグルやアップルなどのＩＴ企業や教育・医療機関で採用され、世界で話題のマインドフルネス。毎日、少しずつ、ときどき休んだりしながら取り組むうちに、生きるのが楽になる。科学的根拠やケーススタディも紹介。

パート１　基礎をつくる
　第１章 マインドフルネスがもたらすもの
　第２章 種をまく

パート２　気づき
　第３章 ものの見方を学ぶ
　第４章 空間をひろげる

パート３　寄り添い、一体化させる
　第５章 心身を一体化させる
　第６章 前を向く
　第７章 執着を手放す

パート４　選択
　第８章 マインドフルな行動
　第９章 一体感

内容説明

不安とストレスから解放され、集中力が高まる！１日数分からはじめる９週間トレーニング。Ｇｏｏｇｌｅ、アップル、Ｆａｃｅｂｏｏｋ、教育機関、医療機関―。全世界から注目を集める話題の瞑想法。

目次

１　基礎をつくる（マインドフルネスがもたらすもの；種をまく）
２　気づき（ものの見方を学ぶ；空間をひろげる）
３　寄り添い、一体化させる（心身を一体化させる；前を向く；執着を手放す）
４　選択（マインドフルな行動；一体感）

著者等紹介

ハリウェル，エド［ハリウェル，エド］ ［Ｈａｌｌｉｗｅｌｌ，Ｅｄ］
英国を拠点に活動するマインドフルネスの指導者・著述家。ロンドン、サセックス、サリーで、幅広いグループや団体と連携しながら講座や道場を主宰。ロンドンのスクール・オブ・ライフ教職員、英国議会の超党派ワーキング・グループ「マインドフルネス・イニシアチブ」顧問、メンタルヘルス・ファウンデーションのレポート「Ｂｅ　Ｍｉｎｄｆｕｌ」著者

永峯涼［ナガミネリョウ］
上智大学外国語学部卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[もくたつ（目標達成）]

今流行りのマインドフルネスの本。知覚や思考はただ知覚、思考であって、事実ではないという教えにハッとした。気づき、そのままであり、選択するというのも心に残った。実践するうちに、常にもう1人の自分が自分を見ている状態になってきたように感じる。これからも実践していきたい。

2017/03/23

[Kosmos]

カウンセラーからストレス耐性にと推奨された本。「ストレスに直面した場合、過去のストレス経験を頭の中で何度も反復してしまう。問題を解決する際、ある程度の振り返りと計画はもちろん有用ですが、明確な解決策が出ないときに、過去の繰り返しを思い出していても打開策は出ない。」、「現実から離れないようにして、ストレス反応が起きない訓練することは可能で、身体中に発生したストレス反応に気付き、排除し、同調しようとする自己を認識することです。」とのことで、ストレス反応が出たときに、原因と向き合い、対策を行って行く。

2016/10/24

[tkokon]

【やってみる】アマゾンのキンドルセールでつい購入。具体的な方法論は、本書ではちょっと足りないかな。過去に読んだ本の方が良かった。通勤途中に、ちょっと時間をとって目をつぶり、呼吸に集中して心を落ち着けるということをはじめました。しばらく続けてみようかと。(Kindle)

2016/01/08

[0422]

とてもいい。マインドフルネスというネーミングがかっこよく聞こえる。

2017/04/23

[tt]

とにかく実践が大事ということでしょうか読んだだけではよくわかりませんでした

2017/03/29