レコーディング快眠法―医師が教える眠りの処方箋

三島 和夫【著】

朝日新聞出版（2015/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 91p／高さ 21cm
• 商品コード 9784023313903
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

【芸術生活/家事】NHK「ためしてガッテン」などのテレビや新聞で睡眠の話を分かりやすく説明する三島和夫（国立精神・神経医療研究センター）。近年注目が集まる眠りのトラブル解決法「睡眠日誌」の具体的なやり方とアドバイスを科学的に解説する。

内容説明

ＮＨＫの人気番組「ためしてガッテン」「チョイス＠病気になったとき」でおなじみの三島先生が、グッスリ眠れない人にやさしくアドバイスします。

目次

第１章　どんな眠りに困ってますか？（「睡眠のリズム」と「睡眠時間」；眠りの悩み１　入眠困難　ほか）
第２章　なぜうまく眠れないの？（眠れない理由を考えてみましょう；よくある睡眠の間違い１　ベッドへのしがみつき　ほか）
第３章　レコーディング快眠法にチャレンジ！（レコーディング快眠法って何？；レコーディング快眠法の効果　ほか）
第４章　不眠解消の糸口を見つけよう！（レコーディング快眠法で何が変わる？；自分の睡眠表から問題点が見えてくる　ほか）

著者等紹介

三島和夫［ミシマカズオ］
１９６３年、秋田県生まれ。医学博士。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所精神生理研究部部長。１９８７年、秋田大学医学部医学科卒業。秋田大学医学部精神科学講座助手、同講師、同助教授を経て、２００２年米国バージニア大学時間生物学研究センター、米国スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員助教授。２００６年６月より現職。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事、日本生物学的精神医学会評議員などを務める。厚生労働省研究班の主任研究者として「睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドライン」「睡眠障害治療薬の臨床試験ガイドライン」などを取りまとめた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[Tadashi_N]

客観的なデータで先入観を外すことが第一。8時間睡眠が必要なのは子供だけで、加齢とともに睡眠時間は減っていく。

2017/10/28