出版社内容情報
推薦「誰もが日常で実践できるからこそ、社会的意義が深い」
国立循環器病研究センター 理事長 大津欣也
推薦「運動療法体操が広く普及し、フレイルが予防されることを願う」
北大阪ほうせんか病院 副院長 後藤葉一
医師から「適度な運動をしてください」と言われました。
多くの人が行うのはウォーキングでしょう。
しかし、血圧を下げたり、動脈硬化の進行を抑えたりする効果があるのは「有酸素運動」です。散歩程度のウォーキングでは有酸素運動になりません。
運動については「やった気になっているだけの人」がとても多いのが、問題なのです。
本書では、国立循環器病研究センターで開発した、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた60分間の体操を紹介しています。
この体操に取り組むと、体力年齢は平均で７～10歳若返ります。血圧、脂質、血糖値などが改善します。
著者は循環器専門医。高血圧の患者をたくさん診てきました。
高圧薬は血圧を下げる効果はあります。しかし、悪玉コレステロール値や血糖値を下げる効果はありません。
お薬というものは、たいてい１か所にしか効かないのです。
ですから検査の異常値が多いほど（病気が多いほど）、多くのお薬が必要になります。
あなたはいま、どれだけの薬を飲んでいますか。
でも、運動は違います。有酸素運動を適切に行うと、血圧も悪玉コレステロール値も血糖値も下がるのです。
また、運動には筋肉量や筋力の増加、心肺機能の改善、ストレス解消などの効果もあります。認知症予防にもつながることがわかっています。
運動はまさに「お薬」。しかも、万能薬なのです。
医師が処方するものというと、一般的にはお薬です。しかし、これからは治療として「運動を処方する」という考え方が広がっていくはずだと、著者は言います。
本書の「医師が処方した運動」で、元気な80歳になっていただけるとうれしいです。
【目次】
Part１ 国立循環器病研究センターから誕生した運動療法体操
Part２ 運動療法体操をやってみよう
Part３ 体と心だけじゃなく、社会的にも健康になるということ
内容説明
自分のことは何でも自分でしたい。趣味や旅行を楽しみたい。国立循環器病研究センターから誕生。８０歳になっても、人生を楽しみたい人に贈る、医師が勧める病気を予防する体操。
目次
１ 国立循環器病研究センターから誕生した運動療法体操（「運動は万能薬」は事実。長く続けることで効果が高まる；医師と健康運動指導士が協力してつくり上げた「運動療法体操」；医師が運動を処方するという発想で元気な８０歳を増やす；自治体などとの連携、大阪・関西万博への参加。広がりを見せる運動療法体操）
２ 運動療法体操をやってみよう（準備運動；有酸素運動；筋力トレーニング）
３ 体と心だけじゃなく、社会的にも健康になるということ（真の健康について考えてみよう；「社会的処方」という言葉を知っていますか？；一人ひとりのウェルビーイングを追求する社会的処方）
著者等紹介
宮脇大［ミヤワキヒロシ］
Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ Ｆｉｔｎｅｓｓ診療所院長。株式会社Ｄｏｃｔｏｒ’ｓ Ｆｉｔｎｅｓｓ代表医師。２０１１年大阪大学医学部医学科卒業後、循環器内科医として倉敷中央病院、大阪大学医学部附属病院に勤務。心臓移植を要する重症心不全の治療・研究・教育活動に従事。２０２１年より運動を通じた予防医療の社会実装を目的に開業・起業。日本臨床運動療法学会評議員、大阪スマートヘルスプロジェクトアドバイザー、日本ラグビーフットボール協会医師（ラグビーワールドカップ２０１９年嘱託医）などを務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
