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Description
Laden Sie Ihre Batterien auf – jeden Tag ein bisschen mehr
Sie fühlen sich ständig erschöpft und müde? Wünschen sich Energie und Tatkraft? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg raus aus der Erschöpfung. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit Hintergrundwissen und Aufgaben, die positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge, legen Sie die Erschöpfung ab und gewinnen Sie neue Energie.
Das erwartet Sie
- Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs
- Selbsttests und Gedanken-anstöße
- Praktische Übungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen
- Ein Mood-Tracker, ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages
Table of Contents
Einleitung 19
In 100 Tagen … 25
Teil I: Ankommen und Verstehen 29
Teil II: Entlasten und Loslassen 75
Teil III: Werkzeuge für den Alltag – kleine Strategien, große Wirkung 123
Teil IV: Klären und Neuausrichten 169
Teil V: Dranbleiben – wie Sie Rückfällen vorbeugen 217
Teil VI: Der Top-Ten-Teil – Ihre persönliche Schatzkiste 265
Kapitel 1: Zehn Dinge, die Menschen, die besser mit ihrer Energie haushalten, anders machen 267
Kapitel 2: Zehn Dinge, die ich mir jetzt erlaube 271
Kapitel 3: Zehn Dinge, die ich nicht mehr tun muss 275
Kapitel 4: Zehn Dinge, die mir helfen, wenn es wieder eng wird 279
Kapitel 5: Zehn Dinge, die mein Leben leichter machen 283
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