「すぐやる人」に変わる心理学

著者名：内藤誼人【著】

明日香出版社（2026/05発売）

• ISBN：9784756924674

内容説明

「5分でできることなのに、やり始めるまでに1時間かかる……」
「やらなければいけないことはわかっているのに、やる気がでない…」

本書は、そのような悩みの正しい原因を特定し、意志や根性に頼らず、「すぐやる人」に変わるための心理学的アプローチをまとめた一冊です。
これまで数多くのベストセラーで「人が動く仕組み」を解き明かしてきた著者が、最新の研究と豊富なデータをもとに、“先延ばしの正体”と“今すぐ動ける方法”を徹底解説します。

先延ばしは、性格のせいではありません。
悩みやストレスによるメンタル状態や、見えない心理的ハードルがあなたの行動を止めているのです。

本書では、「動けない原因」を科学的に解き明かしながら、誰でもすぐ実践できるテクニックを紹介しています。

仕事、勉強、人間関係――
あらゆる場面で差がつく「すぐやる力」を、あなたのものにしてください。


【目次】
はじめに
第1章　先延ばしの原因は性格じゃない！
第2章　「楽しくない」ことを面白くする！
第3章　迷わない自分に変える
第4章　仕事に役立つ先延ばししないテクニック
第5章　「すぐやる力」を鍛える
第6章　自分を動かす心理テクニック
あとがき


【著者略歴】
心理学者。立正大学客員教授。有限会社アンギルド代表。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。
社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
『図解　身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（以上、明日香出版社）など、著書多数。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Lily]

26年15冊目【読んだ動機】「すぐやる人」になりたくて、なる方法を知りたかった。 【感想】何故すぐできないのか？あなたの原因これかもよ？と説明してくれる本。運動、栄養、睡眠不足もあるようで、身に覚えあり。あと完ぺき主義を目指さない、仕事は質より量、もっといい加減でよい。予言の自己成就に気をつけること、フィジカルも大事だけどメンタルの持ち様も大事つてことですね。

2026/10/25

[mittaka]

＜１＞内容は薄っぺらいが、三つ知らないことを学べた。　１）スティーブンキングは、毎日2000語執筆してる　２）サイバーローフィング：インターネットゲームをしたり、仕事に関係ないサイトを閲覧したりしてサボる　３）数息観（すうそくかん）自分の呼吸の出入りに意識を向け、数を数えることで心を鎮める仏教の修行法。座禅体験を試してみたい　 ・決まった断り方：別件が入っちゃいまして。もう少し早くご依頼くだされば、喜んでお引き受けできたのに残念です　 ・48時間デフォルト制：48時間経って意思表示なければデフォルトになる

2026/10/27