脱スマホ術 - 「何もせず１日が終わった」がなくなる

著者名：戸田大介

ダイヤモンド社（2026/05発売）

• ISBN：9784478120156

内容説明

「自然と机に向かう時間が増えた」そんな声が後を絶たない不思議な集中アプリがあるのをご存じだろうか。中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで５００万ダウンロードを突破。そのアプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ねも]

仕事を終えて家に帰ってきてなにもできない日が続き、こんなの嫌だと思い読み始めた。10分だけタイマーをかけて作業する、を早速やってみたら30分も作業できた！！ 準備時間含めて30分、と思うと自然と集中できた。これからもこの10分タイマー術を続けていきたい。

2026/06/14

[多分、いのっち。]

5位自動再生をオフにする　4位通知をオフにする　3位物理的にスマホを遠くにおく　2位「無理のない」利用制限をかける　1位アプリを消す（webで見るのはok）　0位アカウントを消す ポイント:・利用制限は解除出来るので無理な制限をかけても意味がない・毎日6時間スマホを見る人はその後60年のうち15年をスマホに費やす・スマホ対策を講じると拒否反応が出るが、すこし経つと慣れる 5位〜3位はすでにやってるけど、ついYouTubeを見過ぎてしまうことがあるので、スマホって本当恐ろしい。

2026/06/14

[まやん]

・もうちょっとしたいくらいでやめる ・タイマーをかけて緊張感を出す ・休憩中にすることも決めておく(SNSみない)

2026/06/01

[サンフライ]

重度のスマホ依存症で毎日スマホばかりいじって1日が終わることに危機感を感じ、この本を購入。 ただスマホをやめる方法を説明しているのではなく、ストーリーで説明されており、読書初心者の集中力が無い私でも分かりやすかった。大事なのは無理な制限をせず、少しずつ減らすこと。 今後に期待。

2026/05/24

[ドウデュース]

本の厚みに対して内容がうすい感じはした。が、逆を言えば簡潔に要領良く書いてあるとも感じた。 スマホ依存対策は本丸はSNSの排除であり、思い切ってアカウントを消すことが一番良いでしょうね。

2026/05/19