ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ がんばらない まいにちのリセット習慣

著者名：川添亜樹

扶桑社（2026/04発売）

• ISBN：9784594102517

内容説明

「がんばりすぎる女性を救うのは、
強い意志ではなく“小さな習慣”です」

こんなあなたのための１冊です。
□なんとなく不調だけど、理由がわからない
□ずっと疲れが抜けない、生理やPMSがつらい
□気持ちが沈みやすい、イライラする
□生活改善できない自分を責めてしまうetc.

◆本書の内容
著者は自身の不妊体験をきっかけに、約10年間、女性の体調改善・妊活を支援してきました。その実体験をもとに、がんばらなくても心と体が整っていく”リセット習慣”をお伝えします。
1章　腸と自律神経――心と体をつなぐ“土台”を整える
2章　朝・昼・夜のリセット習慣――腸と自律神経のセルフケア
3章　体調が整う３STEP――土台を静かに育てていく
4章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法
5章　がんばっているのに、続けられないのはなぜ？
・医療監修：医師 安東加恵（内科・救急科）

◆推薦の言葉
奥平智之氏…精神科医・（食と心）日本栄養精神医学会 会長、『食べてうつぬけ』著者
「本書は、『回復とは何か』という問いに、概念ではなく体験として届く、きわめて完成度の高い答えを提示する一冊です」（本書「推薦の言葉」より）