幻冬舎単行本 ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」

著者名：菅原道仁【著】

幻冬舎（2026/04発売）

• ISBN：9784344045651

内容説明

倍速で消耗する人生、そろそろ手放そう。
パフォーマンスの質を決めるのは、「速さ」ではなく「ゆるめ方」！

「がんばっているのに、なぜか成果が出ない」
「タイパを追うほど、心も体も消耗していく」
……そんな“タイパ疲れ”を感じていませんか？

じつは、私たちの脳内には、4人のキャラクター（心配性の「おかん」、情報分析と注意の意識の使い手「交換手」、行動の司令塔である「マネージャー」、自分らしい生き方を模索する「アーティスト」）がいて、その役割分担がうまくいくことで毎日の選択や行動がなりたっています。
ですが、残念なことに効率を求めすぎる現代人はこの4人のバランスが大きく崩れてしまっています。
それが、タイパを追うほど虚しさが募る「脳のパラドクス」の正体なのです。

本書では、脳神経外科医である著者が、脳科学的な視点から「脳の余白」をつくる新習慣を提案します。
それは単なる休息ではなく、人生の処理能力を劇的に引き上げるための戦略的な「ゆるめ方」です。

スマホ依存から脳を守り、五感を研ぎ澄ませ、ぼーっとする時間で「自分を紡ぐ」――。
脳をゆるめて“余白”をつくれば、人生は最短距離で好転し始めます。

倍速で消耗する生き方を卒業し、最小コストで最大の結果を手に入れる「真のタイパ」を、あなたもこの本をとおしてぜひ手に入れてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[よっち]

現代のタイパ至上主義に疲弊している人に、人生の処理能力を劇的に引き上げるために最小コストで最大の結果を手に入れる方法を提案する1冊。脳内にいる心配性の「おかん」、情報分析と注意の意識の使い手「交換手」、行動の司令塔である「マネージャー」、自分らしい生き方を模索する「アーティスト」という4人のキャラクターを紹介していて、タイパを追求して効率を追い求めすぎると脳のパラドクスが起きるメカニズムを紹介していて、スマホを遠ざけ、五感を研ぎ澄ませぼーっとする時間を確保する重要性を解く内容はとても分かりやすかったです。

2026/05/07

[するめ]

図書館。スマホは依存するように出来ている。情報で頭が混乱するから遠ざける。まずはアプリを遠ざけました！最初の画面にSNSを入れないだけでも変わった気がする

2026/05/14

[Go Extreme]

🧠タイパ(効率)至上主義＝情報過多＋過緊張🚨⇒脳疲労(DMN低下)＋集中力低下 ⏳「ゆるまる(余白)」習慣＝意図的スイッチOFF💡⇒脳の最適化 具体策： 🌲空間：デジタルデトックス＝五感解放 🧘行動：深呼吸＋単純作業＝マインドフルネス ⏳思考：引き算の美学＝「何もしない時間」 成果： ⚙️DMN活性化＝脳内整理＋アイデア創出💡 結果： 🏆タイパ＋ゆるまる＝真の脳パフォーマンス最大化📈

2026/06/08

[Kota Cola]

読書メモ2026📝504/100

2026/06/14

[白としろ]

通知をオフに。アプリの削除。ホーム画面のアプリ数、色彩をシンプルに。スマホオフの日を作る。リラックス出来る香りを嗅ぐ、推しの声を聴く。森の中で過ごす、深呼吸する。ホットアイマスクを使う。昼食後に我慢を取る。やってよかった、続けたい、またやろう、そんな内側の手応えが、立派な報酬になります。

2026/05/29