それ、全部腸の話です。～うんちで腸内大革命！出す、寝る、動く、それだけでいい～

著者名：胃腸良子/戸塚護

エムディエヌコーポレーション（2026/04発売）

• ISBN：9784295208440

内容説明

〈電子書籍版について〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。

【人生の不調は、腸が９割！】

「最近、なんとなく不調が続いている」
そんな感覚、ありませんか？

疲れやすい、眠りが浅い、気分が落ちやすい。肌や体型の変化も気になるけれど、病院に行くほどでもない……。「年齢のせいかな」と見過ごしてしまう、その不調。

実はそれ、“腸”からのサインかもしれません。

腸と脳は深くつながっていて（腸脳相関）、腸の状態はメンタルや思考、日々のコンディションにまで影響します。だからこそ、腸が整うと、体だけでなく心や日常の流れまで変わっていくのです。

本書は、現場で多くの女性と向き合ってきた看護師・胃腸良子さんがたどり着いた結論、「人生の不調は腸が９割！」をもとに、誰でも実践できる簡単な腸活方法をやさしく解説。

腸活でいちばん大切なのは、“きちんと出すこと”。
「出す・寝る・動く」というシンプルな習慣が、滞っていた流れを整えてくれます。

まずは“出すこと”から、あなたの毎日を変えてみませんか？

〈こんな方にオススメ〉
・なんとなく不調（疲れ・不眠・気分の落ち込み）が続いている方
・便秘やスッキリしない毎日をなんとかしたい方
・ストレスやイライラなど、メンタルの揺れが気になる方
・食事やサプリを頑張っているのに変化を感じられない方

〈本書の内容〉
■第1章 うんちを作る基礎知識
■第2章 うんちを作る眠り方
■第3章 うんちを作る運動
■第4章 うんちを作る食事

〈本書の特長〉
・「出す・寝る・動く」だけ。誰でも続く超シンプル腸習慣
・腸脳相関に着目し、体と心を同時に整えるアプローチ
・“どう出すか”を重視した実践法

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[hatobuesou☆]

子供に言い聞かせるようなかみ砕いた文章で、難しい表現もなく、読みやすくてわかりやすかったです。怖い部分もなくて、腸の働きがよくわかりました。完璧にしなくてもいいのと、除菌しすぎもよくないというのがよくわかりました。胃腸の弱い人にお薦めです。まずは上下運動からはじめてみようかな。

2026/05/03