気がかりゼロ

著者名：山田智恵【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2026/04/24 配信開始予定）

• ISBN：9784799332672

内容説明

「気がかりが消えれば、人生が動き出す！」
――大手企業も実践。5000人以上の行動力を復活させた内省デザイナーが教える、脳の余白を生み出すメソッド。

・仕事のタスク、返信忘れ、家の片付け……大小さまざまな「気がかり」が脳を占領している
・やりたいこと、やらなければいけないことが山積みで、いつも頭の中がパンパン
・ついつい物事を先延ばしにしてしまい、ストレスを感じている
・常に心身ともにグッタリしており、新しいことに取り組むエネルギーが湧かない

私たちの脳内を占領する「ノイズ（気がかり）」をクリアにすれば、ストレスなく生活し、本当にやりたかったことに取り組めるようになります。

著者は、人気手帳術「ミーニング・ノート」の開発者であり、5000人以上に内省メソッドを提供してきた山田智恵氏。本書では、脳内の「汚部屋」状態を解消し、行動できる自分に変わるための「5ステップの思考・感情の片づけメソッド」を公開します。

【こんな方におすすめ】
・多忙なビジネスパーソン・子育て中の方： 日々のタスクや責任に追われ、頭に余裕がないと感じている方
・「やりたいこと」を後回しにしている方： ストレスを減らし、本来のエネルギーを取り戻したい方
・内省を習慣にしたい方： 誰でも実践可能なシンプルなステップで、自分を整える方法を知りたい方

【本書で得られること】
心と脳の余白の創出： 5つのステップで「気がかり」を仕分けて消すことで、やりたいことに集中できる時間が生まれます。
ストレスの軽減： 頭の中のモヤモヤを可視化・整理することで、精神的な負担が劇的に軽減されます。
行動力の復活： 心と脳に余裕ができることで、新しい挑戦や本来のパフォーマンスを発揮できるようになります。