気がかりゼロ 5000人以上を「すぐやる人」に変えた 思考・感情のシンプル片づけ習慣

著者名：山田智恵【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2026/04発売）

• ISBN：9784799332672

内容説明

★気がかりが消えれば、人生が動き出す！
★大手企業も実践！　5,000人以上の行動力を復活させた内省デザイナーが教える、心と頭の余白を生み出すメソッド

▼頭の中が、ずっとうるさい人へ

仕事のタスク、返信忘れ、家の片付け、苦手なあの人のこと、キャリアの方向性……。

やりたいこと、やるべきこと、気になること、心配なこと。
大きいものも、小さいものも、あれもこれも。
やること・考えることは山積みなのに、なぜか動けない。
休日も頭が休まらず、ただグッタリして終わる。

これは意志が弱いのでも、能力が足りないのでもない。
ただ、頭の中に「気がかり」が溜まりすぎているからなのです。

▼気がかりが消えると、人は勝手に動きだす

私たちの頭は、大小さまざまな「気がかり」を抱えているだけで、膨大なエネルギーを消費し続けています。
逆に言えば――気がかりさえ消えれば、自然と人は動きだします。
本書の5ステップは、まさにそのための「思考と感情の片づけメソッド」です。

▼5つのステップで、気がかりをゼロにする

「書き出す→仕分ける→具体化する→片付ける→振り返る」
このシンプルなサイクルを回すだけで、頭と心に余白が生まれ、ずっと後回しにしてきたことが、自然と動き出していきます。
コツは、たったひとつ。気がかりの「大きさと量」を自分に合わせるだけ。それだけで、誰でも動けます。

▼実践者からは、こんな声が続々！

「何年も放置してた気がかりが片付いてスッキリ」
「1個できた！　また1個できた！　という階段を登っていく楽しさを覚えることができました」
「もうこのまま動けない人生かと思っていましたが、小さな気がかりから片付けていって、新しい仕事に就くこともできました！」

気がかりがゼロになると、人は変わります。
あなたにも、このスッキリ感と、身体がどこまで軽くなった気持ちを味わってほしいです。

【目次】
第1章　気がかりをゼロにすることで人生が動きだす
第2章　こうやって気がかりをゼロにする　ステップ１　書き出す
第3章　こうやって気がかりをゼロにする　ステップ2　仕分ける
第4章　こうやって気がかりをゼロにする　ステップ3　具体化する
第5章　こうやって気がかりをゼロにする　ステップ4　片付ける
第6章　こうやって気がかりをゼロにする　ステップ5　振り返る
第7章　気がかりゼロ体質になろう
第8章　おまけ　みんなのワーク例

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ま]

★★★★★GW中にワークしようっと。

2026/04/30

[聖徒]

気がかりをゼロにすることで、心にゆとりを持つことができることは何となく理解していたが、実際にその気がかりをどうにかするということはしてこなかったことに気付かされた。普段の仕事でしていることを日常に活かして、気がかりゼロでやっていけるようにしたい。 # 気がかりゼロ # 2026/4/25 ~ 2026/4/26 # 5.0 / 5.0

2026/04/26